Q:月經期間可以去健身房鍛煉嗎?
A:當然可以!月經是女人的正常生理周期,在經期我們雖有諸多的“不方便”,但適量的運動能提高我們的機體水平,改善血液循環,幫助腹肌和盆底肌的收縮和放松,利于經血的排出,所以經期健身完全可以。但這畢竟是個“特殊時期”,我們也不能忽略它的特殊性,比如說經期子宮內膜脫落出血,盆腔出血,生殖器官抗感染力下降等身體變化,特別是月經期間去健身房要注意以下細節:
1、在健身房的時候遠離空調。
2、經期的第一、二天應減少運動量及運動強度,運動時間不宜過長。
3、運動過后熱水淋浴。但不要進行桑拿浴和按摩。
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