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月經(jīng)期間可以進(jìn)健身房嗎?


www.458hepatology.com  2006-9-28 11:25:00  中國(guó)心理服務(wù)
  Q:月經(jīng)期間可以去健身房鍛煉嗎?

    A:當(dāng)然可以!月經(jīng)是女人的正常生理周期,在經(jīng)期我們雖有諸多的“不方便”,但適量的運(yùn)動(dòng)能提高我們的機(jī)體水平,改善血液循環(huán),幫助腹肌和盆底肌的收縮和放松,利于經(jīng)血的排出,所以經(jīng)期健身完全可以。但這畢竟是個(gè)“特殊時(shí)期”,我們也不能忽略它的特殊性,比如說經(jīng)期子宮內(nèi)膜脫落出血,盆腔出血,生殖器官抗感染力下降等身體變化,特別是月經(jīng)期間去健身房要注意以下細(xì)節(jié):

  1、在健身房的時(shí)候遠(yuǎn)離空調(diào)。

  2、經(jīng)期的第一、二天應(yīng)減少運(yùn)動(dòng)量及運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度,運(yùn)動(dòng)時(shí)間不宜過長(zhǎng)。

  3、運(yùn)動(dòng)過后熱水淋浴。但不要進(jìn)行桑拿浴和按摩。

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