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運動過后莫忘“冷卻”!


www.458hepatology.com  2006-9-28 11:21:00  中國心理服務(wù)
 運動過后的“冷卻”,如同健身之前的“預(yù)熱”一樣不可忽視。人體在運動之后,需要逐步恢復(fù)到相對安靜的狀態(tài),這一過程不僅是處理鍛煉時的身心緊張與放松的手段,也是連結(jié)鍛煉和日常生活、工作的重要一環(huán)。

  從心理學(xué)角度看,欲求放松得法,首先是心境上的放松。
良好的心境對人的行為具有促進作用,而消極的心境也可能使原先感覺很有興趣的事情變得索然無味。從生理學(xué)角度看,只有在心情舒暢的狀態(tài)下,才能及時地解除運動中所形成的身體機能的緊張狀態(tài),讓呼吸系統(tǒng)、心血管系統(tǒng)及肌肉、關(guān)節(jié)、韌帶等都能得到運動后的松弛與養(yǎng)息;循環(huán)系統(tǒng)及時恢復(fù)生理活動常態(tài),運養(yǎng)料、補氧債,得以消除疲勞;轉(zhuǎn)移大腦皮層相應(yīng)的興奮中心,讓興奮與抑制互為調(diào)節(jié),從而達到強身健體、健腦益智的目的。

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