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運動過后莫忘“冷卻”!


www.458hepatology.com  2006-9-28 11:21:00  中國心理服務
 運動過后的“冷卻”,如同健身之前的“預熱”一樣不可忽視。人體在運動之后,需要逐步恢復到相對安靜的狀態,這一過程不僅是處理鍛煉時的身心緊張與放松的手段,也是連結鍛煉和日常生活、工作的重要一環。

  從心理學角度看,欲求放松得法,首先是心境上的放松。
良好的心境對人的行為具有促進作用,而消極的心境也可能使原先感覺很有興趣的事情變得索然無味。從生理學角度看,只有在心情舒暢的狀態下,才能及時地解除運動中所形成的身體機能的緊張狀態,讓呼吸系統、心血管系統及肌肉、關節、韌帶等都能得到運動后的松弛與養息;循環系統及時恢復生理活動常態,運養料、補氧債,得以消除疲勞;轉移大腦皮層相應的興奮中心,讓興奮與抑制互為調節,從而達到強身健體、健腦益智的目的。

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