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輪滑 讓我們刷街去!


www.458hepatology.com  2006-9-28 11:16:00  中國心理服務
   輪滑,一種運動,一種娛樂,一種代步工具。隨時隨地體驗飛一般感受,讓我們穿上輪滑鞋,加入溜溜族,刷街!

  ■輪滑歷史

  輪滑也叫“滾軸溜冰”、“溜旱冰”。與滑水冰相比,更刺激、更驚險、更現代。四季皆宜。旱冰和水冰的技術動作要求基本相同,不同的只是場地和器械(鞋)。
  
  ●1866年:在美國成立了最早的輪滑協會——“紐約輪滑運動協會”。

  ●1884年:發明了滾珠軸承,對改進輪滑技術起了極大的作用。

  ●1884年:英國首次舉辦了全國輪滑錦標賽。

  ●1892年4月1日:國際輪滑聯盟在瑞士成立。

  ●1875~1937年間,滑冰運動對輪滑影響很大。在輪滑運動的發展中,逐漸演化為花樣輪滑、速度輪滑和輪滑球三種不同形式的運動項目。近年來又發展了極限輪滑,利用U形臺做各種各樣的驚險表演動作,成為輪滑競技項目中最吸引人的一項。

  ■輪滑去上班的7個理由

  1.大腦:鍛煉平衡能力,堪稱腦部平衡操。

  2.減肥:緩步持續刷街30分鐘平均消耗熱量285卡 ;間斷式輪滑(1分鐘低姿沖刺+1分鐘的直立式輕松滑)30分鐘內耗掉了450卡熱量。

  3.關節:輪滑對關節所造成的沖擊力比跑步低大約50%。

  4.心臟:促進心腦血管系統和呼吸系統機能的改善和代謝。緩步持續輪滑30分鐘心跳達每分鐘148次。

  5.體形:大腿后部、臀部、下背部更有型。如果加強手臂擺動,還有助于前臂與胸部塑型。

  6.環保:既不消耗能源也不造成環境污染。

  7.減壓:輪滑的愉悅性,讓你因工作緊張的神經得到放松。

  ■很好學

  會走路的人都能學會輪滑。

  ●學摔跤:要學會在摔跤時做自我保護。向前或向側摔倒時,要主動屈膝下蹲,用雙手撐地緩沖,減小摔倒的力量;向后摔倒時,也要主動屈膝下蹲,降低重心,盡量讓臀部先坐下,并注意保護尾骨,同時低頭團身,避免頭部向后仰磕地;摔倒時應盡量避免直臂單手撐地,以免損傷手腕。

  ●原地踏步,練習靜平衡,熟悉輪滑的性能。

  ●前后左右移動,練習平衡技術。

  ●前進練習:滑溜的基礎來自于步行。重心轉移至前腳,后腳同時往側方向蹬出以使前腳滑出。 非溜冰足先輕拖在地上,溜冰足輕輕往前滑動,待滑穩后非溜冰足再試著騰空。 慢慢地加長溜冰的距離與時間。

  ●滑行練習:上身挺直,眼睛注視前方兩公尺處,兩手平舉,與腰同高,兩臂自然放,勿聳肩,盡量使滑行的距離、時間越長越久越好。

  ●初學者應在規定范圍內練習,或盡可能在人少的地方練習,不要任意滑行,更不能刷街。

  為了避免走彎路,請教練指導是個捷徑。

  ■輪滑刷街

  輪滑刷街又稱輪滑公路賽。許多“刷子”們排成長龍一起刷街場面十分壯觀。現在大家習慣將踩輪滑鞋上街都稱為刷街。

  刷街提示 
 
  ●出發前要檢查輪滑鞋的螺絲等緊固部件,以免滑行中因輪滑鞋出問題而受傷。

  ●絕對遵守交通規則: 樹立刷子們的良好形象。

  ●帶齊護具: 頭盔、護肘、護膝等。

  ●集中注意力: 一顆小石子也可能讓你人仰馬翻。

  ●控制速度: 在人多的地段,不要玩花樣,速度太快不安全,也招人討厭,更容易招來警察問詢。

  ●帶上剎車器: 剎車器是最經濟、最實用、最有效的剎車方式。就算你會N種剎車方法,帶上剎車器也意味著多一分安全。

  ●留意身后: 留意身后電動自行車,注意避讓。

  ●隨時清楚地知道自己的體能狀況: 身體不好不要刷街。

  我能去刷街嗎?

  除非你所在的城市禁止輪滑上路,只要你的技術水平夠,你就可以輪滑上街。上街前問自己會不會下面的技術?如果不會,一定要練熟了再上街。

  ●T剎

  ●壓步

  ●左右的急轉

  ●外八上30度坡(上橋)

  ●T剎下坡減速(下橋)

  ●簡單的跨步或者跳躍(上下臺階用)

  ●可拆式輪滑鞋。鞋底的直排輪可以方便裝卸,讓你隨路況變化選擇輪滑還是不輪滑。

  ●警察也刷街。瑞士蘇黎世市有一支特別的巡警——“輪滑警察”,穿輪滑鞋的巡警執行巡邏任務時的速度比普通步行巡警和騎警快5倍。
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