亚洲国产毛片aaaaa无费看,尤物国产91色综合久久,国产露脸91国语对白,黑人香蕉又粗又大视频免费

首頁 疾病 資訊 男性 女性 生活 母嬰 疾病 美容 整形 減肥 保健 體檢 心理 中醫 醫學 藥學 藥品
您的位置: 中華康網 >> 健身資訊 >> 擊劍:格斗中的芭蕾

擊劍:格斗中的芭蕾


www.458hepatology.com  2006-9-28 11:10:00  中國心理服務
 擊劍被譽為“格斗中的芭蕾”,是以往歐洲貴族教育的必修課程,目前,它是世界上最流行的十大休閑運動之一,具有“改造”身心的作用。 

  每一位劍客都很瘦!

  ●兼具有氧和無氧運動的功效,熱量消耗大,690千卡/小時。

  ●對減少腰腹部的贅肉有特效!在擊劍的基本攻防中,需要靈活使用腰腹部,因此可以徹底消滅水桶腰和腹部救生圈。

  ●塑造修長腿部線條。擊劍時要時刻保持打開髖關節的基本姿勢,大腿內側肌肉得到充分鍛煉。

  ●擊劍服由尼龍防彈材料制成,尤其是腰腹部加厚,在運動過程中,這些部位會大量出汗,塑身感覺強烈。 

  每一位劍客都很優質!

  擊劍運動出身高貴,雖然平民化了,但因為它斗智斗勇的特性,擊劍運動的發燒友大多具備超群的智慧和超凡的行動力,所以也有人將擊劍俱樂部稱為精英俱樂部。參加他們,和他們斗上一場,你的機會不僅僅在劍術上。 

  每一次斗劍都很爽!

  ●身體爽

  身體輕盈,姿態優雅,舉止靈動。

  柔韌——你要不斷回避對方刺過來的劍,身體表現越來越柔韌。

  敏捷——你不斷進攻,反應越來越靈敏。

  協調——劍的運用和步伐要保持協調。

  ●心理爽

  一步步逼近、擊敗對手,擊劍可以讓你充滿成就感。

  刺中對手的瞬間,你積聚的壓力被釋放,徹底減壓。

  ●精神爽

  擊劍過程中,始終存在擊敗對手的信念,對培養積極向上的信心很有幫助。  

  擊劍緊張激烈,對抗性強,持續時間長,需要具備勇敢、果斷、頑強和克服一切困難的意志品質。

  準備擊劍:

  ●充分熱身,以防自傷。

  充分活動踝關節、膝關節、腕關節、肩關節、頸部、脊椎以及大腿肌肉。動作幅度要由小到大,頻率不能過快,時間不得低于15分鐘。弓步練習不能過多,以免肌肉韌帶和關節損傷。 

  ●量力而行。以防腳踝、膝部、大腿肌肉等部位扭傷拉傷。 

  ●友誼第一,點到為止,以輕、巧、靈取勝。 

  ●心態平和,肌肉放松,呼吸自如。尤其要注意肩、臂、手腕關節的放松。否則將導致運劍和步法有失靈活性,并降低反應速度,大量消耗體力。同時,會影響肢體的協調性。

  ●注意劍的運用和身體的協調性。

  ●疲勞情況下不宜進行。 

  每一場擊劍都是一場腦部體操

  ●鍛煉思維: 一對一的貼身對抗需要不斷觀察,不斷思考,并迅速做出反應,克敵制勝。

  ●冷靜頭腦:擊劍有規定的套路,保持清晰的思路很重要。

  ●預測能力強:正確地預知對方出招,你就勝利在握了。 

  ●擊劍是講究策略,“巧”勁為上,可以鍛煉手腳和大腦之間的協調性。 

  裝備  

  劍:分為花劍、重劍和佩劍

  擊劍服:白色三件套(上衣、褲子、防護背心)均由防彈材料制成以保證安全;可大約防900牛頓(一斤左右)的壓力;花劍、佩劍比賽時運動員在衣外加穿導電金屬衣。 

  擊劍襪:白色長筒襪。 

  鞋:為專用擊劍鞋。 

  手套:白羊皮制品。  

  頭盔:保護頭部脆弱部分。

  粘貼式護腕、護膝:對手腕和膝部加強保護。 

  禮儀姿勢  

  ●你好!  

  穿好擊劍服后,左手持護面,右手持劍(或反過來操作)。腳呈丁字步,握劍的手在胸前自然呈45度。 

  ●致意  

  身體仍然呈之前的狀態,將劍微微向前,指向對方。這是向對方致意的動作,同時也暗含挑釁,即“我要和你比試”的示意。 

  ●我準備好了  

  將劍收回到胸前,仍然呈45度,恢復到“你好”的動作。即向對方示意:“我已經準備好了。” 

  ●我可以開始了  

  將劍垂放在身側,劍尖自然朝下,即向對方示意:“我可以開始了。” 

  ●起式  

  雙腳微微挪開,與肩同寬,保持丁字型,并且稍微屈膝,將劍伸向前方,伸直,另一只手自然擺放于身側,保持上揚狀態。在對壘中腳步不管是大移還是小挪,都要保持丁字型。
 豐胸 保濕 美白 防曬 抗皺 控油 除痘 祛斑

瑜珈瘦腹二招C型操

上海外灘旅游貼士

潼南崇龕鎮:油菜花開

老年性心臟病患者不妨
健康花邊
贊助商連接
頭條推薦
文章排行
窺陰癖與窺淫癖 點擊數:24005
自慰,請再寬容一些 點擊數:22346
多吃蘋果好處多多 點擊數:21866
三大招為毛孔粗大收復失地 點擊數:15651
初嘗禁果的心理探討 點擊數:15579
中醫妙法祛除黃褐斑 點擊數:14576
性取向障礙--同性戀 點擊數:13756
吃飯先喝湯的養胃秘方 點擊數:12488