擊劍被譽為“格斗中的芭蕾”，是以往歐洲貴族教育的必修課程，目前，它是世界上最流行的十大休閑運動之一，具有“改造”身心的作用。 

　　每一位劍客都很瘦！

　　●兼具有氧和無氧運動的功效，熱量消耗大，690千卡/小時。

　　●對減少腰腹部的贅肉有特效！在擊劍的基本攻防中，需要靈活使用腰腹部，因此可以徹底消滅水桶腰和腹部救生圈。

　　●塑造修長腿部線條。擊劍時要時刻保持打開髖關(guān)節(jié)的基本姿勢，大腿內(nèi)側(cè)肌肉得到充分鍛煉。

　　●擊劍服由尼龍防彈材料制成，尤其是腰腹部加厚，在運動過程中，這些部位會大量出汗，塑身感覺強烈。 

　　每一位劍客都很優(yōu)質(zhì)！

　　擊劍運動出身高貴，雖然平民化了，但因為它斗智斗勇的特性，擊劍運動的發(fā)燒友大多具備超群的智慧和超凡的行動力，所以也有人將擊劍俱樂部稱為精英俱樂部。參加他們，和他們斗上一場，你的機會不僅僅在劍術(shù)上。 

　　每一次斗劍都很爽！

　　●身體爽

　　身體輕盈，姿態(tài)優(yōu)雅，舉止靈動。

　　柔韌——你要不斷回避對方刺過來的劍，身體表現(xiàn)越來越柔韌。

　　敏捷——你不斷進攻，反應(yīng)越來越靈敏。

　　協(xié)調(diào)——劍的運用和步伐要保持協(xié)調(diào)。

　　●心理爽

　　一步步逼近、擊敗對手，擊劍可以讓你充滿成就感。

　　刺中對手的瞬間，你積聚的壓力被釋放，徹底減壓。

　　●精神爽

　　擊劍過程中，始終存在擊敗對手的信念，對培養(yǎng)積極向上的信心很有幫助。  

　　擊劍緊張激烈，對抗性強，持續(xù)時間長，需要具備勇敢、果斷、頑強和克服一切困難的意志品質(zhì)。

　　準(zhǔn)備擊劍：

　　●充分熱身，以防自傷。

　　充分活動踝關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)、腕關(guān)節(jié)、肩關(guān)節(jié)、頸部、脊椎以及大腿肌肉。動作幅度要由小到大，頻率不能過快，時間不得低于15分鐘。弓步練習(xí)不能過多，以免肌肉韌帶和關(guān)節(jié)損傷。 

　　●量力而行。以防腳踝、膝部、大腿肌肉等部位扭傷拉傷。 

　　●友誼第一，點到為止，以輕、巧、靈取勝。 

　　●心態(tài)平和，肌肉放松，呼吸自如。尤其要注意肩、臂、手腕關(guān)節(jié)的放松。否則將導(dǎo)致運劍和步法有失靈活性，并降低反應(yīng)速度，大量消耗體力。同時，會影響肢體的協(xié)調(diào)性。

　　●注意劍的運用和身體的協(xié)調(diào)性。

　　●疲勞情況下不宜進行。 

　　每一場擊劍都是一場腦部體操

　　●鍛煉思維: 一對一的貼身對抗需要不斷觀察，不斷思考，并迅速做出反應(yīng)，克敵制勝。

　　●冷靜頭腦：擊劍有規(guī)定的套路，保持清晰的思路很重要。

　　●預(yù)測能力強：正確地預(yù)知對方出招，你就勝利在握了。 

　　●擊劍是講究策略，“巧”勁為上，可以鍛煉手腳和大腦之間的協(xié)調(diào)性。 

　　裝備  

　　劍：分為花劍、重劍和佩劍

　　擊劍服：白色三件套（上衣、褲子、防護背心）均由防彈材料制成以保證安全；可大約防900牛頓（一斤左右）的壓力；花劍、佩劍比賽時運動員在衣外加穿導(dǎo)電金屬衣。 

　　擊劍襪：白色長筒襪。 

　　鞋：為專用擊劍鞋。 

　　手套：白羊皮制品。  

　　頭盔：保護頭部脆弱部分。

　　粘貼式護腕、護膝：對手腕和膝部加強保護。 

　　禮儀姿勢  

　　●你好！  

　　穿好擊劍服后，左手持護面，右手持劍（或反過來操作）。腳呈丁字步，握劍的手在胸前自然呈45度。 

　　●致意  

　　身體仍然呈之前的狀態(tài)，將劍微微向前，指向?qū)Ψ健＿@是向?qū)Ψ街乱獾膭幼鳎�同時也暗含挑釁，即“我要和你比試”的示意。 

　　●我準(zhǔn)備好了  

　　將劍收回到胸前，仍然呈45度，恢復(fù)到“你好”的動作。即向?qū)Ψ绞疽猓骸拔乙呀?jīng)準(zhǔn)備好了。” 

　　●我可以開始了  

　　將劍垂放在身側(cè)，劍尖自然朝下，即向?qū)Ψ绞疽猓骸拔铱梢蚤_始了。” 

　　●起式  

　　雙腳微微挪開，與肩同寬，保持丁字型，并且稍微屈膝，將劍伸向前方，伸直，另一只手自然擺放于身側(cè)，保持上揚狀態(tài)。在對壘中腳步不管是大移還是小挪，都要保持丁字型。