亚洲国产毛片aaaaa无费看,尤物国产91色综合久久,国产露脸91国语对白,黑人香蕉又粗又大视频免费

首頁 疾病 資訊 男性 女性 生活 母嬰 疾病 美容 整形 減肥 保健 體檢 心理 中醫 醫學 藥學 藥品
您的位置: 中華康網 >> 家庭健身 >> 專家介紹辦公健身術

專家介紹辦公健身術


www.458hepatology.com  2010-1-18 13:35:02  中華康網

  辦公室內的職員,經常久坐工作,頭處于前屈位,頸部血管輕度屈曲或受壓,以致流向腦部的血流受到限制,造成大腦的氧和營養供應不足,易引起頭昏、乏力、失眠、記憶力減退等癥狀。伏案久坐,胸部得不到充分擴展,心肺的正常功能得不到很好的發揮,使患心臟病和肺部疾病的機會增多,動脈粥樣硬化、高血壓、冠心病更易光顧。久坐不利于下肢靜脈血的回流,直腸附近的靜脈叢經常瘀血,是痔瘡形成的根源。久坐還使腹部肌肉松弛,腹腔血液供應減少,胃腸蠕動減慢,各種消化液的分泌減少,從而引起食欲不振、腹脹、便秘等。為了身體健康,更好地工作,辦公室的工作人員應因地制宜,加強健身運動。

  一、梳頭:用手指代替梳子,從前額的發際處向后梳到枕部,然后弧形梳到耳上及耳后。梳頭10~20次,可改善大腦血液供應,健腦爽神,并可降低血壓。

  二、彈腦:端坐椅上,兩手掌心分別按兩側耳朵,用食指、中指、無名指輕輕彈擊腦部,自己可聽到咚咚聲響。每日彈10~20下,有解除疲勞,防頭暈、強聽力、治耳鳴的作用。

  三、扯耳:先左手繞過頭頂,以手指握住右耳尖,向上提拉14下,然后以右手繞過頭頂,以手指握住左耳尖,向上提拉14下,可達到清火益智、心舒氣暢、睡眠香甜的效果。

  四、練眼:在做視力集中工作時,每隔半小時,遠望窗外一分鐘,再以緊眨雙眼數次的方式休息片刻,也可作轉眼珠運動。這樣有利于放松眼部肌肉,促進眼部血液循環。

  五、臉部運動:工作間隙,將嘴巴最大限度地一張一合,帶動臉上全部肌肉以至頭皮,進行有節奏的運動。每次張合約一分鐘左右,持續50次,臉部運動可以加速血液循環,延緩局部各種組織器官的“老化”,使頭腦清醒。

  六、轉頸:先抬頭盡量后仰,再把下頜俯至胸前,使頸背肌肉拉緊和放松,并向左右兩旁側傾10~15次,再將腰背貼靠椅背,兩手在頸后抱攏片刻,能收到提神的效果。

  七、伸懶腰:可加速血液循環,舒展全身肌肉,消除腰肌過度緊張,糾正脊柱過度向前彎曲,保持健美體形。

  八、揉腹:用右手按順時針方向繞臍揉腹36周,對防止便秘、消化不良等癥有較好效果。

  九、撮谷道:即提肛運動,像忍大便一樣,將肛門上提,然后放松,接著再往上提,一提一松,反復進行。站、坐、行均可進行,每次做提肛運動50次左右,持續5~10分鐘即可。提肛運動可以促進局部血液循環,預防痔瘡等肛周疾病。

  十、軀干運動:左右側身彎腰,扭動肩背部,并用拳輕捶后腰各20次左右,可緩解腰背佝僂、腰肌勞損等病癥。

 豐胸 保濕 美白 防曬 抗皺 控油 除痘 祛斑

瑜珈瘦腹二招C型操

上海外灘旅游貼士

潼南崇龕鎮:油菜花開

老年性心臟病患者不妨
 亲密爱人 网络情缘 揭秘男女 美文欣赏
·10大健康丰胸水果
·懒MM必看的几个丰胸法
·五食物让你挺出傲人胸姿
·导致女性胸平的四大元凶
·女性瘦身丰胸两不误
·帮女人祛斑又美丽的食物
·容易长斑的七个坏习惯
·记住这些食物 吃多会长斑
·消除雀斑的几种天然食物
·内养外调喝汤 可美白祛斑

“蛋炒饭”喂出的爱情

听说徐峥爱吃蛋炒饭,陶虹就专门去给徐峥买蛋炒饭一勺一勺喂进他嘴里详细...
·你的他会不会欺骗你?
·恋爱需谨慎分手讲技巧
·他是我失而复得的真爱
·这样恋爱早晚会被甩!

女人最吃男人哪三套?

男性阴茎作为一个男人的第二生命,对男性的重要意义是不言而寓的,成败攸关详细...
·男人最爱的3类“傻女人”
·聪明女人忌口的婚姻禁语
·恋爱必经的七个第一次
·男人所喜欢的16种女人味
 子宫肌瘤 乙肝 尖锐湿疣 癌症 糖尿病 阳痿 早泄
·阴茎怎么变大变粗
·吃什么可以补肾
·如何判断阴茎大小正常
·男人早泄怎么办
·阳痿的营养食疗方法
·怎样吃饭减肥者不易饿
·紧急瘦身饮食六原则
·柠檬食谱助你成功瘦身
·快速走 人人都能瘦
·减肥不减胸部的4种运动
健康花邊
·关节保养让关节不再疼痛!
·糖尿病人(高血糖)食疗方案
·乳房30天增大2个罩杯!
·孝敬老人应该送什么?
·多次高潮,提高性质量!
·黑斑,色斑,全消失!
·从A罩到D罩变身性感熟女
·免费向十万律师咨询
贊助商連接
頭條推薦
·【除痘吃什么让痘痘消失无影 十个去痘不留痕迹小偏
·【美白女性吃5种水果美白肌肤 网友大赞 巧用食醋美白
·【情感女人想嫁有钱人不是我 姐弟恋回温 12星座姐弟
·【祛斑女性祛斑必看小常识六 想去斑食疗有绝招
·【美容女性吃5种水果美白肌肤 女性祛斑必看小常识六
·【时尚高跟鞋浴缸 奢华外形 女性着装的顶级法则
送女朋友什么生日礼物好
中医治疗肝炎新突破!
乳房30天增大2个罩杯!
祛黑斑,色斑,让你年轻20岁!
文章排行
窺陰癖與窺淫癖 點擊數:24005
自慰,請再寬容一些 點擊數:22346
多吃蘋果好處多多 點擊數:21866
三大招為毛孔粗大收復失地 點擊數:15651
初嘗禁果的心理探討 點擊數:15579
中醫妙法祛除黃褐斑 點擊數:14576
性取向障礙--同性戀 點擊數:13756
吃飯先喝湯的養胃秘方 點擊數:12488
网站简介 | 广告合作 | 发布优势 | 招聘服务 | 服务条款 | 隐私保护 | 合作伙伴 | 友情链接 | 网站地图 | 网站统计
COPYRIGHT (C) 2003-2008 CNKANG.COM ◎ 中华康网 ALL RIGHTS RESERVED. 互联网信息备案:京ICP备06058460号
特别声明:本站内容仅供参考,不作为诊断及医疗依据。如有转载或引用文章涉及版权问题,请速与我们联系。