[〉〉家居攻略]

　　花多少錢才可以擁有一個家庭健身房?別把數字想得太夸張，實際上，100元亦可達成夢想，當然，如果能夠再增加一筆不算夸張的投資，你的家庭健身房便會更像樣!

　　百元健身房

　　首先要解決的問題是場地，因為預算有限，沒有資金來對場地做針對性的改造。所以在場地選擇上，要做到充分利用現有條件，選擇諸如陽臺、露臺、客臥、甚至小區綠地等較為獨立且可以直接展開健身的地方。其次要考慮項目，以簡單、場地和器械要求低、不會造成運動傷害、趣味度高、可以多人參與的運動項目為主。如跳繩、簡易健身操、快走等。

　　方案A：30元親子動感型

　　踢毽子、跳繩，這幾項運動在露臺上或是小區綠地都可以玩，對鍛煉全身協調性、增強靈活性、強健心肺都有好處，而且很有意思，十幾塊錢就可以買到的東西，帶來的快樂不比花幾百塊去兒童樂園的少。

　　方案B：90元身心修行型

　　一張瑜伽墊，一個寧靜的角落，就可以在家里開始練瑜伽了——前提是你已經掌握了足夠的技巧�；蚴前芽团P的床暫時收起，買兩個健身球，一對啞鈴，就可以展開柔韌加力量的鍛煉了。

　　TIPS：其他可選器械

　　200元跳舞毯。接在客廳或書房的電腦或電視機上就可以大跳特跳，渾身冒汗也不會覺得累，來個家庭競賽就更有樂趣了。

　　300元仰臥板。安裝簡單、占地面積也小，讓先生隨時練練他的腹肌吧，你用來做仰臥起坐也非常有效。

　　千元健身房

　　在場地上，千元健身房提出了更高的要求：固定的運動器械要有個比較大的空間安裝，同時，還要考慮劇烈運動時的通風問題——至少保證能夠有充分氧氣供應。大面積的陽臺、客臥或是客廳的一角都可以列入備選。然后加以適當改裝，比如鋪設地毯、改善照明等。項目上，千元健身房可以考慮的范圍就較為寬泛了，先生對力量鍛煉的要求、太太對有氧運動的要求、小朋友的游戲運動要求，都可以得到滿足。

　　方案A：1000元力量健身型

　　準備一個三層的架子，因為那些零散的健身裝備要是亂放，你就沒地方健身了。扭腰器、臂力器、拉力器，能夠鍛煉到身體各部分肌肉的小器械，均價從幾十到幾百元不等。根據需要隨時增添，一段時間下來，健身房也頗有規模呢。

　　方案B：1500元舉家同樂型

　　沒人規定健身房就一定得裝備專業器械，你家的角落放得下一張小型乒乓球桌么?或者是一張桌上足球臺?如果可以，這個地方一定會成為家人最愛聚集之處。隨時來場比賽，身心都有益。

　　萬元健身房

　　相較于百元或是千元級別，萬元健身房需要專門的空間，假如要安裝某些大型器械，還可能涉及對房屋結構的改動。陽臺已經不能滿足要求，如果能在裝修時就留出健身房來，那是最好不過。

　　有了萬元預算，部分準專業器械就可以考慮了。比如最常見的跑步機和綜合健身器，鍛煉方式簡單又有效，一次性投資后可以長期使用。通常情形下，萬元預算最適合的方案是“一大N小”，就是一臺主要的健身器械配多種價格不高的簡易器材，在運動節奏上也方便安排。家庭健身講求全面均衡，所以我們建議把大部分預算花在有氧健身器材上，買臺不錯的跑步機或是固定自行車，大約價格在5000元上下，再輔以啞鈴、健身球、擴胸器等，就足夠消磨整個下午。如果不想為這些細碎的東西煩心，那可以選擇品牌推出的健身套裝，配置得也很合理。