您的位置: 中華康網(wǎng) >> 家庭健身 >> 床上運(yùn)動讓雙峰傲人挺拔
睡覺之前,先俯臥在床,胸部以上部位探出床外,然后挺起上半身,雙手做如蛙泳般的劃水動作,也可強(qiáng)健胸部的肌肉彈性。

1.無論做哪種健胸運(yùn)動時,力度與頻次都要量力而行,以免對胸部造成不必要的損傷。
2.購買胸罩時,一定要選擇尺寸合適的棉質(zhì)品。
3.如果正在實(shí)施KEEP FIT計劃,必須注意要循序漸進(jìn),不可以操之過急,急劇消瘦的后果之一便是使胸部過早松垂。
4.經(jīng)常喜歡上健身房的話,首先要懂得自我保護(hù),避免做一些無保護(hù)的劇烈運(yùn)動。
5.盡量不要用太熱的水洗澡,否則容易燙傷胸部嬌嫩的肌膚。
6.炎熱的季節(jié)里,切勿讓胸部的肌膚直接暴露在太陽底下暴曬。
7.掌握日常胸部按摩手勢,也可疏通胸部穴道與經(jīng)脈,對胸腺有很好的保養(yǎng)作用。方法是這樣的:由內(nèi)而外做圓圈形按摩;雙手握住乳房,輕輕震動一兩分鐘;輕輕拍打乳房下側(cè);雙手交替由胸頸處向上提升按摩。
8.選用質(zhì)地較好的胸部肌膚保養(yǎng)品。
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