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床上運動讓雙峰傲人挺拔


www.458hepatology.com  2008-9-18 14:06:54  中華康網

  睡覺之前,先俯臥在床,胸部以上部位探出床外,然后挺起上半身,雙手做如蛙泳般的劃水動作,也可強健胸部的肌肉彈性。

  

  1.無論做哪種健胸運動時,力度與頻次都要量力而行,以免對胸部造成不必要的損傷。

  2.購買胸罩時,一定要選擇尺寸合適的棉質品。

  3.如果正在實施KEEP FIT計劃,必須注意要循序漸進,不可以操之過急,急劇消瘦的后果之一便是使胸部過早松垂。

  4.經常喜歡上健身房的話,首先要懂得自我保護,避免做一些無保護的劇烈運動。

  5.盡量不要用太熱的水洗澡,否則容易燙傷胸部嬌嫩的肌膚。

  6.炎熱的季節里,切勿讓胸部的肌膚直接暴露在太陽底下暴曬。

  7.掌握日常胸部按摩手勢,也可疏通胸部穴道與經脈,對胸腺有很好的保養作用。方法是這樣的:由內而外做圓圈形按摩;雙手握住乳房,輕輕震動一兩分鐘;輕輕拍打乳房下側;雙手交替由胸頸處向上提升按摩。

  8.選用質地較好的胸部肌膚保養品。

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