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床上運(yùn)動(dòng)讓雙峰傲人挺拔


www.458hepatology.com  2008-9-18 14:06:54  中華康網(wǎng)

  睡覺(jué)之前,先俯臥在床,胸部以上部位探出床外,然后挺起上半身,雙手做如蛙泳般的劃水動(dòng)作,也可強(qiáng)健胸部的肌肉彈性。

  

  1.無(wú)論做哪種健胸運(yùn)動(dòng)時(shí),力度與頻次都要量力而行,以免對(duì)胸部造成不必要的損傷。

  2.購(gòu)買(mǎi)胸罩時(shí),一定要選擇尺寸合適的棉質(zhì)品。

  3.如果正在實(shí)施KEEP FIT計(jì)劃,必須注意要循序漸進(jìn),不可以操之過(guò)急,急劇消瘦的后果之一便是使胸部過(guò)早松垂。

  4.經(jīng)常喜歡上健身房的話,首先要懂得自我保護(hù),避免做一些無(wú)保護(hù)的劇烈運(yùn)動(dòng)。

  5.盡量不要用太熱的水洗澡,否則容易燙傷胸部嬌嫩的肌膚。

  6.炎熱的季節(jié)里,切勿讓胸部的肌膚直接暴露在太陽(yáng)底下暴曬。

  7.掌握日常胸部按摩手勢(shì),也可疏通胸部穴道與經(jīng)脈,對(duì)胸腺有很好的保養(yǎng)作用。方法是這樣的:由內(nèi)而外做圓圈形按摩;雙手握住乳房,輕輕震動(dòng)一兩分鐘;輕輕拍打乳房下側(cè);雙手交替由胸頸處向上提升按摩。

  8.選用質(zhì)地較好的胸部肌膚保養(yǎng)品。

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