冬季從立冬開始，經過小雪、大雪、冬至、小寒、大寒，直至立春前一天。“冬者，天地閉藏，水冰地坼。”從自然界萬物生長規律來看，冬季是萬物閉藏的季節，自然界陰盛陽衰，各物都潛藏陽氣，以待來春。冬季之風為北風，其性寒，“寒”是冬季氣候變化的主要特點。因此，冬季健身就顯得更為重要。

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