女星的窈窕身材一向是大家的焦點(diǎn)，她們也常在報(bào)章媒體上透露自己維持身材的秘訣，其中運(yùn)動(dòng)就是很重要的一環(huán)。

　　明星愛(ài)用的運(yùn)動(dòng)有兩大特色：

　　1.經(jīng)過(guò)她們親身體驗(yàn)，而且覺(jué)得有效；

　　2.簡(jiǎn)單方便，每個(gè)人都可以做，不需要特別經(jīng)過(guò)教練的指導(dǎo)。

　　看著明星們窈窕有型的體態(tài)，妳是不是也想親自體驗(yàn)她們愛(ài)用的塑身操到底多有效，針對(duì)四大部位---腹、腿、臀和手，完整呈現(xiàn)女星的窈窕身材的秘訣。

    小腹婆BYE-BYE

　　＊ 推薦明星：徐若萱、林志玲、吳佩慈、MAKIYO、陶晶瑩。

　　＊ 說(shuō)到瘦小腹，幾乎是所有藝人都一致推薦---仰臥起坐，演藝圈放眼望去，擁有令人稱羨的平坦小腹的就非Vivian和莫文蔚莫屬，她們倆也都是這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的愛(ài)好者唷！想要瘦小腹，做仰臥起坐就對(duì)了。

    莫文蔚

　　從初中開(kāi)始，Karen就養(yǎng)成了每天睡前仰臥起坐的習(xí)慣，這是她多年來(lái)能一直維持腹部平坦結(jié)實(shí)的秘訣。

　　步驟一平躺在墊子上，膝蓋彎曲，雙腿張與肩同寬，雙手抱在胸前。

　　步驟二運(yùn)用腹部的力量將上半身提起。

    河馬臀BYE-BYE

　　女人對(duì)于臀部曲線的要求越來(lái)越嚴(yán)格，一向高標(biāo)準(zhǔn)的女藝人對(duì)于翹臀的向往更是瘋狂，幾乎人人都有一套自己的翹臀秘訣。西方的翹臀代表當(dāng)然首推珍妮弗羅培茲；而臺(tái)灣的女藝人當(dāng)中，能與其匹敵大概就屬懷孕前的小S了。不過(guò)，最近推出豐胸翹臀書(shū)的MAKIYO，在廣告中小露身材的實(shí)力也不容小覷，現(xiàn)在就來(lái)看看她們都做哪些運(yùn)動(dòng)吧！

　　

    大象腿BYE-BYE

　　名模們的美腿一向是鎂光燈注目的焦點(diǎn)，所以她們也都各有一套保養(yǎng)雙腿的方式，除了勤做保養(yǎng)外，運(yùn)動(dòng)當(dāng)然也是不可缺少。想要跟妳的大象腿說(shuō)BYE-BYE，推薦給妳三套美腿運(yùn)動(dòng)，讓妳也能向素有美腿之名的林志玲、陳思璇和蕭薔看齊。

　　林志玲

　　工作的需要常穿高跟鞋，所以在睡前會(huì)在床上做踩腳踏車的運(yùn)動(dòng)，一方面可以消除腿部的浮腫，另一方面也有雕塑的功效。每天睡前踩100下腳踏車，妳也能和志玲姊姊一樣有一雙美腿唷！

　　步驟一，平躺在床上，將雙腿抬起，屈膝大小腿約成90度，雙手自然垂放。

　　步驟二，將一腿踢出，踢出的腿腳背要打直下壓，這樣才能拉到小腿肌肉。