誰都想自己身材苗條，魔鬼身材最佳；體重下降越快越好，一天由肥佬變成瘦人最好。只是，減肥的結果除了瘦還要有可持續性，人瘦了卻沒了健康整天病怏怏，能好到哪里去？極速瘦下來卻馬上反彈，能“享瘦”多久？專家認為，最安全的減肥速度是每周減肥0．5公斤，不能超過每個月減5公斤的上限，否則會因為減肥速度太快引發各種疾病。

　　快 7-15天見效

　　下周要拍婚紗照了，后天有一個重要的聚會……臨時抱佛腳的減肥方法既快又狠，不過偶爾為之即可,經常如此的話，有嚴重影響健康的可能。

　　吃減肥藥

　　原理：有的減肥藥通過抑制住甲腎上腺素抑制食欲，有的使胃腸道脂肪酶失去活性讓吃進的脂肪排出，還有的靠進食低熱量或不易吸收的食物產生飽的感覺，從而減少熱量攝入達到減肥目的。

　　優劣：懶人減肥捷徑，既滿足口癮又能減肥，但有的會對神經系統產生副作用，有的會有油樣物流出的尷尬，有的會有脹氣、腹痛、腹瀉等副作用，要選適合自己的，且不宜長期服用。

　　節食減肥

　　原理：減少進食的食物自然減少了攝入的熱量，減少脂肪囤積、消耗身體脂肪。

　　優劣：起初體重下跌很快,但此時所失的是水分。此后身體會進行自動調節，減重緩慢或停滯，遠期結果是導致肌肉強度變差，容易出現疲勞、易拉傷、汗臭等癥狀，而且身體受損后好得慢。

　　抽脂塑身

　　原理：通過手術的方法去除那些無法通過運動和節食去掉的脂肪，是一種外科手術的塑身方法。

　　優劣：吸脂術對醫生要求很高，否則容易造成抽脂部位凹凸不平或導致感染等并發癥，如果抽脂后繼續沒有節制的飲食，肥膘很快就會長在被除掉的脂肪周圍，身材打回原形。

　　減肥菜湯

　　原理：以洋蔥、西紅柿、馬鈴薯等清一色的蔬果做成湯代替正餐，不但低卡，堅持吃7天會連喝湯的胃口都沒了。

　　優劣：只有蔬果因此卡路里很低，不過菜的蛋白質不及肉類，攝取不足蛋白質，容易造成營養不良。

　　水果餐減肥

　　原理：兩周之內只吃水果，能減少攝取的熱量而減肥。

　　優劣：水果對人是有好處，但以水果代替正餐卻是不健康的做法。由于缺乏蛋白質、鐵、鈣等成分，長期只吃水果不吃其他食物容易引起貧血和其他疾病。

　　生長激素減肥

　　原理：生長激素可以促進人體新陳代謝，加速燃燒體內多余脂肪。

　　優劣：如果這種生長激素是在醫生的指導下合理使用，可以有效避免副作用，但如果隨便使用，癌變的幾率增加。