誰都想自己身材苗條,魔鬼身材最佳;體重下降越快越好,一天由肥佬變成瘦人最好。只是,減肥的結(jié)果除了瘦還要有可持續(xù)性,人瘦了卻沒了健康整天病怏怏,能好到哪里去?極速瘦下來卻馬上反彈,能“享瘦”多久?專家認(rèn)為,最安全的減肥速度是每周減肥0.5公斤,不能超過每個月減5公斤的上限,否則會因?yàn)闇p肥速度太快引發(fā)各種疾病。
快 7-15天見效
下周要拍婚紗照了,后天有一個重要的聚會……臨時抱佛腳的減肥方法既快又狠,不過偶爾為之即可,經(jīng)常如此的話,有嚴(yán)重影響健康的可能。
吃減肥藥
原理:有的減肥藥通過抑制住甲腎上腺素抑制食欲,有的使胃腸道脂肪酶失去活性讓吃進(jìn)的脂肪排出,還有的靠進(jìn)食低熱量或不易吸收的食物產(chǎn)生飽的感覺,從而減少熱量攝入達(dá)到減肥目的。
優(yōu)劣:懶人減肥捷徑,既滿足口癮又能減肥,但有的會對神經(jīng)系統(tǒng)產(chǎn)生副作用,有的會有油樣物流出的尷尬,有的會有脹氣、腹痛、腹瀉等副作用,要選適合自己的,且不宜長期服用。
節(jié)食減肥
原理:減少進(jìn)食的食物自然減少了攝入的熱量,減少脂肪囤積、消耗身體脂肪。
優(yōu)劣:起初體重下跌很快,但此時所失的是水分。此后身體會進(jìn)行自動調(diào)節(jié),減重緩慢或停滯,遠(yuǎn)期結(jié)果是導(dǎo)致肌肉強(qiáng)度變差,容易出現(xiàn)疲勞、易拉傷、汗臭等癥狀,而且身體受損后好得慢。
抽脂塑身
原理:通過手術(shù)的方法去除那些無法通過運(yùn)動和節(jié)食去掉的脂肪,是一種外科手術(shù)的塑身方法。
優(yōu)劣:吸脂術(shù)對醫(yī)生要求很高,否則容易造成抽脂部位凹凸不平或?qū)е赂腥镜炔l(fā)癥,如果抽脂后繼續(xù)沒有節(jié)制的飲食,肥膘很快就會長在被除掉的脂肪周圍,身材打回原形。
減肥菜湯
原理:以洋蔥、西紅柿、馬鈴薯等清一色的蔬果做成湯代替正餐,不但低卡,堅(jiān)持吃7天會連喝湯的胃口都沒了。
優(yōu)劣:只有蔬果因此卡路里很低,不過菜的蛋白質(zhì)不及肉類,攝取不足蛋白質(zhì),容易造成營養(yǎng)不良。
水果餐減肥
原理:兩周之內(nèi)只吃水果,能減少攝取的熱量而減肥。
優(yōu)劣:水果對人是有好處,但以水果代替正餐卻是不健康的做法。由于缺乏蛋白質(zhì)、鐵、鈣等成分,長期只吃水果不吃其他食物容易引起貧血和其他疾病。
生長激素減肥
原理:生長激素可以促進(jìn)人體新陳代謝,加速燃燒體內(nèi)多余脂肪。
優(yōu)劣:如果這種生長激素是在醫(yī)生的指導(dǎo)下合理使用,可以有效避免副作用,但如果隨便使用,癌變的幾率增加。
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