1.左右腿交替向相對(duì)側(cè)扭，可收細(xì)腰部。

　　2.坐在椅子上，兩腿并攏成水平抬起，兩臂左右伸直平衡，可改變小腿線(xiàn)條。

　　3.刷牙時(shí)直立，腳尖屈伸，促進(jìn)血液循環(huán)。

　　4.對(duì)鏡直立，屈肘抬起擴(kuò)展胸部，有利于雙乳挺起，胸部發(fā)達(dá)。

　　5.每天步行90分鐘，既能促進(jìn)人體熱量的揮發(fā)，又可保持心情愉快。

　　6.每周游泳一次，全身運(yùn)動(dòng)塑造完美身材。

　　7.睡前利用倒立，促進(jìn)全身血循環(huán)，增加新陳代謝。