1.左右腿交替向相對側扭，可收細腰部。

　　2.坐在椅子上，兩腿并攏成水平抬起，兩臂左右伸直平衡，可改變小腿線條。

　　3.刷牙時直立，腳尖屈伸，促進血液循環。

　　4.對鏡直立，屈肘抬起擴展胸部，有利于雙乳挺起，胸部發達。

　　5.每天步行90分鐘，既能促進人體熱量的揮發，又可保持心情愉快。

　　6.每周游泳一次，全身運動塑造完美身材。

　　7.睡前利用倒立，促進全身血循環，增加新陳代謝。