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做一做下列健身操,可以幫助您柔軟身體、精神百倍,達(dá)到放松全身筋骨,促進(jìn)血液循環(huán),并使頭腦清醒、防止老化的功效。
動作一:仰躺,全身放松,鼻子吸氣的同時,雙手向上舉至頭上;接著噴氣,慢慢放下雙手至身體兩側(cè)。
動作二:仰躺,全身放松,單腳腳背屈成直角,然后腳跟向內(nèi)彎,左右腳交替做。
動作三:摩擦或按壓手掌至發(fā)熱,然后摩擦臉、頭及前胸。
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