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早安小體操


www.458hepatology.com  2006-9-28 16:27:00  導(dǎo)醫(yī)網(wǎng)

       做一做下列健身操,可以幫助您柔軟身體、精神百倍,達到放松全身筋骨,促進血液循環(huán),并使頭腦清醒、防止老化的功效。

  動作一:仰躺,全身放松,鼻子吸氣的同時,雙手向上舉至頭上;接著噴氣,慢慢放下雙手至身體兩側(cè)。

  動作二:仰躺,全身放松,單腳腳背屈成直角,然后腳跟向內(nèi)彎,左右腳交替做。

  動作三:摩擦或按壓手掌至發(fā)熱,然后摩擦臉、頭及前胸。

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