做一做下列健身操，可以幫助您柔軟身體、精神百倍，達(dá)到放松全身筋骨，促進(jìn)血液循環(huán)，并使頭腦清醒、防止老化的功效。

　　動作一：仰躺，全身放松，鼻子吸氣的同時，雙手向上舉至頭上；接著噴氣，慢慢放下雙手至身體兩側(cè)。

　　動作二：仰躺，全身放松，單腳腳背屈成直角，然后腳跟向內(nèi)彎，左右腳交替做。

　　動作三：摩擦或按壓手掌至發(fā)熱，然后摩擦臉、頭及前胸。