早晨，自然界空氣新鮮、灰塵雜質少，是鍛煉身體的大好時光。人們經過一夜的睡眠，大腦皮層中還殘留著睡眠留下的抑制痕跡，神經細胞的興奮性及各器官系統的機能狀態也較低。因此早晨適當地參加體育運動可以使大腦皮層的神經細胞盡快地興奮起來，使各個器官系統機能的惰性得以克服，使人們以充沛的精力去迎接即將到來的一天的工作或學習。
 
　    早晨，在空氣新鮮的環境中進行運動，能夠增加血液中的含氧量，同時加速血液循環和新陳代謝，使身體各部位得到充足的氧氣和養料，這對于增進人體健康、預防疾病、提高工作效率是極為有利的。
 
　    那么早晨活動應注意哪些問題呢?由于早晨人們往往是處于空腹狀態，所以運動量及運動強度不宜過大。因為運動量或強度過大不僅會產生疲勞而影響一天的工作或學習，有時甚至會發生低血糖癥及其它一些不良癥狀。 

　    早晨活動可根據個人的特點和愛好選擇一些適宜的項目，諸如慢跑、做操、打太極拳等運動，在時間上以15～25分鐘為宜。早晨運動前應做好準備活動，以防止運動創傷。
 
　    在冬季，由于早晨室內外的溫差較大，從溫暖的室內走到氣溫較低的室外進行運動，衣服不要一下子穿得太少，以免引起感冒。