音樂指揮健身法如今在歐美等國家比較盛行。操作簡便易行：將收音機(jī)、錄音機(jī)等放在自己面前，站在比較寬廣的地方，兩腿分開，身體站直，然后放音樂。鍛煉者隨著音樂的旋律和節(jié)拍，像音樂指揮者指揮樂隊(duì)那樣兩手打拍子，同時身體也要適當(dāng)擺動，一直活動到腰部。打拍子的動作由弱到強(qiáng)，幅度由小到大，每次鍛煉10~30分鐘，每天早晚各一次。這種鍛煉使音樂聲音對他們的神經(jīng)系統(tǒng)起到了良好的刺激，而且在指揮演奏的過程中，體力得到了有力的鍛煉。心肺的功能逐漸增強(qiáng)，四肢肌肉尤其是平時活動較少的上肢肌肉更加發(fā)達(dá)，新陳代謝旺盛，生命力增強(qiáng)，壽命提高。這種既能受到音樂熏陶又能活動身體的健身方法，活動量適中，男女老幼都可采用。