走進熱鬧的健身房，里面揮汗如雨的不光是彪形大漢，還有眾多窈窕淑女，為枯燥的啞玲撞擊聲增添了柔美和聲。同為健身，男女對此的要求卻大相徑庭，女人喜歡輕柔的方式，男性更喜歡刺激的感覺。

　　1.一定要穿著寬松、舒適的衣服。

　　2.在跑步機上運動時必須穿運動鞋。

　　3.運動強度要逐漸加大和減低，要有熱身及放松階段。

　　4.如果有任何身體上的不適，要馬上停下，休息一會兒，再繼續。如果還是感覺不適，需停止運動，并盡快去醫院檢查。

　　5.選擇適合自己身體級別的運動模式。要經常向健身房的教練請教。

　　6.多次重復一項輕度運動要比屈指可數的幾次力量訓練有益得多。

　　7.養成有節奏的呼吸習慣，并且在運動中保持呼吸節奏。

　　8.運動中時不要一次喝過多的水，要學會多次小口喝水。