走進(jìn)熱鬧的健身房，里面揮汗如雨的不光是彪形大漢，還有眾多窈窕淑女，為枯燥的啞玲撞擊聲增添了柔美和聲。同為健身，男女對(duì)此的要求卻大相徑庭，女人喜歡輕柔的方式，男性更喜歡刺激的感覺。

　　1.一定要穿著寬松、舒適的衣服。

　　2.在跑步機(jī)上運(yùn)動(dòng)時(shí)必須穿運(yùn)動(dòng)鞋。

　　3.運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度要逐漸加大和減低，要有熱身及放松階段。

　　4.如果有任何身體上的不適，要馬上停下，休息一會(huì)兒，再繼續(xù)。如果還是感覺不適，需停止運(yùn)動(dòng)，并盡快去醫(yī)院檢查。

　　5.選擇適合自己身體級(jí)別的運(yùn)動(dòng)模式。要經(jīng)常向健身房的教練請(qǐng)教。

　　6.多次重復(fù)一項(xiàng)輕度運(yùn)動(dòng)要比屈指可數(shù)的幾次力量訓(xùn)練有益得多。

　　7.養(yǎng)成有節(jié)奏的呼吸習(xí)慣，并且在運(yùn)動(dòng)中保持呼吸節(jié)奏。

　　8.運(yùn)動(dòng)中時(shí)不要一次喝過多的水，要學(xué)會(huì)多次小口喝水。