當你舉起手，與朋友揮手說“拜拜”時，有沒有發現你手臂上的肉也在晃動，仿佛也在說“拜拜”？這就是手臂內側贅肉被稱為“拜拜肉”的原因。它容易形成，卻很難減去，用力擰，發狠掐，贅肉都陷不到骨頭里去，所以很多“拜拜肉”美女只能對吊帶裝、背心望而生嘆，因為它們很容易暴露自己胳膊粗的不足。
　　
　　許多人對“拜拜肉”的形成都沒有什么感覺，是的，它總是在不知不覺中形成。
　　
　　日常生活中，手臂是活動最激烈的部位，但其伸展的方向大多只有前面或側面，由于較少有后面運動，因此內臂部分較容易松弛。一般情況下，女人的上肢力量都特別弱，所以女人上肢運動機會就更少，更容易滋生贅肉。同時，雙臂會因年齡的增加而產生皮下脂肪，尤其在25歲以后更加明顯。雖可通過激烈運動來預防，但某些肌肉無法運動到，而且會產生松弛的問題，所以運動最好再加上按摩，來達到緊致的效果。假如你不高度重視，自己的上臂會一天比一天“發福”，一天比一天松弛，到時你怎么跟它說“拜拜”都沒用，它會“堅守”在你的手臂上。下面就介紹消除“拜拜肉”的幾個步驟。
　　
　　第1步：按摩推脂
　　
　　現在非常流行的自然瘦身方法之一就是精油，像自然美和思妍麗的精油天然美容法都比較受女性朋友青睞。一般來說，采用瘦身按摩復方精油與西柚單方精油的混合精油具有較好的瘦身效果，因為西柚本身就是瘦身良品，跟瘦身按摩復方精油一起，當然就事半功倍了。雖然是手臂這類的局部減肥，但是略通醫學者應該知道不能“頭痛醫頭，腳痛醫腳”，瘦手臂也不是直接把手臂搓幾下就可以的，一般美容導師會通過精油開背，促進淋巴排毒，為瘦臂打好基礎，再進行接下來的瘦臂過程。
　　
　　在上臂抹上一層浴鹽，開始不停地揉搓。5分鐘后，用毛巾把浴鹽擦掉，涂上瘦身按摩精油和西柚精油，通過手的力度從不同方向揉捏手臂，以達到把脂肪打碎的效果，同時讓這些瘦身成分有效發揮作用。這個過程隨著力度的加重，會有些許疼痛感，但這是在你的可承受范圍內。假如力度過重，應及時提醒美容師，否則會弄傷手臂。這樣的一次瘦臂過程大概1個多小時，最好能堅持做完一個療程。正常來說，美容院會在之前對你的手臂進行一個前后的測量，并做出一個合理的計劃。
　　
　　第2步：運動
　　
　　除了到美容院享受按摩減肥之外，更重要的是運動，這是使手臂肌肉結實的另一個重要因素。要讓手臂瘦瘦的，不僅要鍛煉手臂肌肉，更要經常伸展手臂，讓手臂線條拉長、柔和，這樣，整個上身線條也會隨之漂亮。
　　
　　基本的工具很簡單——一對啞鈴。啞鈴重量可根據自己的承受力量來選擇，不能超過自己的負荷，適量最重要。一味求重，反而會將手臂越練越粗，而且容易造成手臂損傷。
　　
　　具體動作如下：俯身臂屈伸，雙腳平行，分開與肩同寬，雙腿稍彎曲，上身俯身與地面平行。
　　
　　上臂夾緊雙肋，與地面平行。前臂持鈴自然向下，手臂盡量向后伸直，慢慢恢復到原來位置。
　　
　　假如你懶得去買啞鈴的話，也可以用裝了水的礦泉水瓶代替，簡單方便，在功效上大致等同于專門的瘦臂器械。如此簡單的道具，不僅在家里很方便，即便是在辦公室，也一樣可以進行。