（一）既可鍛煉身體，增進健康，又可陶冶情操。
              　　
    美化身一心，將體育和美育融為一體。一般的體育活動主要增進健康，增強體質，而健美運動則不完全相同，其中犯法本身就規定了它既要求“健”，又要求“美”。它的練習動作和手段，教學訓練的內容和方法，以至比賽的內容和評分標準等，都體現了這一點。所以，在練習中不應該單純地追求把某些局部肌肉練得大一些，而且也要注意改善自己的體形體態，使其勻稱、協調、優美；不僅要注意體形體態的儀表美，而且要自覺陶冶自己美好的情操，加強思想修養，注意語言美、行為美、心靈美。真正把體育和美育，外在美和內在美很好地融合在一起。

               
（二）能最有效地發達肌肉。
              　　
    健美訓練的主要目的之一是發達身體各部位肌肉，健美比賽也是以全身肌肉發達程度為主要條件之一進行評分的。為此，健美訓練中應經常彩霞各種各樣的動作方式，進行反復多次的負重練習，每次練習的次數幾乎都要接近或達到極限，給肌肉以強烈的刺激，從而促進新陳代謝活動，加強超量恢復過程，使全身各部位的幾肉得到最大程度的發展。

                 
（三）設備簡單，易于開展。

    健美運動可以稈手或依靠息抗力進行練習，也可利用各種簡單的輕重器械進行練習，還可采用一些自制的土器械乃至簡單的家具進行鍛煉，總的來說，設備器材比較簡單。對場地的要求則更低，只要有幾平方米的地方就得 ，因而比較容易開展。

                 
（四）練習方式方法靈活、機動、多樣，男女老少皆宜。

    健美的練習運作多種多樣，有徒手和自抗力動作，有利用輕重器械做的各種動作，即使是重器械，也可根據需要自由調節重量、次數、組數，自由調節運動量。所以，它能夠充分滿足男女老少以及不同健康狀況的人各不相同的需要，從而受到廣大群眾的喜愛。