(一)既可鍛煉身體,增進健康,又可陶冶情操。
美化身一心,將體育和美育融為一體。一般的體育活動主要增進健康,增強體質,而健美運動則不完全相同,其中犯法本身就規(guī)定了它既要求“健”,又要求“美”。它的練習動作和手段,教學訓練的內容和方法,以至比賽的內容和評分標準等,都體現了這一點。所以,在練習中不應該單純地追求把某些局部肌肉練得大一些,而且也要注意改善自己的體形體態(tài),使其勻稱、協調、優(yōu)美;不僅要注意體形體態(tài)的儀表美,而且要自覺陶冶自己美好的情操,加強思想修養(yǎng),注意語言美、行為美、心靈美。真正把體育和美育,外在美和內在美很好地融合在一起。
(二)能最有效地發(fā)達肌肉。
健美訓練的主要目的之一是發(fā)達身體各部位肌肉,健美比賽也是以全身肌肉發(fā)達程度為主要條件之一進行評分的。為此,健美訓練中應經常彩霞各種各樣的動作方式,進行反復多次的負重練習,每次練習的次數幾乎都要接近或達到極限,給肌肉以強烈的刺激,從而促進新陳代謝活動,加強超量恢復過程,使全身各部位的幾肉得到最大程度的發(fā)展。
(三)設備簡單,易于開展。
健美運動可以稈手或依靠息抗力進行練習,也可利用各種簡單的輕重器械進行練習,還可采用一些自制的土器械乃至簡單的家具進行鍛煉,總的來說,設備器材比較簡單。對場地的要求則更低,只要有幾平方米的地方就得 ,因而比較容易開展。
(四)練習方式方法靈活、機動、多樣,男女老少皆宜。
健美的練習運作多種多樣,有徒手和自抗力動作,有利用輕重器械做的各種動作,即使是重器械,也可根據需要自由調節(jié)重量、次數、組數,自由調節(jié)運動量。所以,它能夠充分滿足男女老少以及不同健康狀況的人各不相同的需要,從而受到廣大群眾的喜愛。
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