亚洲国产毛片aaaaa无费看,尤物国产91色综合久久,国产露脸91国语对白,黑人香蕉又粗又大视频免费

首頁 疾病 資訊 男性 女性 生活 母嬰 疾病 美容 整形 減肥 保健 體檢 心理 中醫 醫學 藥學 藥品
您的位置: 中華康網 >> 健身房健身 >> 健身過程出異常 暫停鍛煉莫逞強

健身過程出異常 暫停鍛煉莫逞強


www.458hepatology.com  2006-9-29 8:58:00  導醫網
     每個人的身體健康和功能,受各種因素的影響,會導致不同的變化。在健身過程中如果遇到以下異常現象應該暫停鍛煉,進行適當調整后,再進行鍛煉。 

     1.全身疲勞:在健身中出現身體軟弱無力、精神不振、情緒不佳、無鍛煉欲望、不思飲食、頭昏、胸悶、難以入睡等現象時,說明身體已經過度疲勞。應及時調整健身鍛煉的內容、方法和運動量,降低要求,必要時最好暫停鍛煉,積極治療,注意休息,待身體恢復后,再繼續鍛煉。否則就會損害身體健康。 

     2.出冷汗:在健身中,鍛煉者有時會出現“臉面發白、出冷汗、四肢無力”的現象,這是因初練時不適應或未遵守循序漸進的原則,一下子運動量過大,使體內出現暫時性缺氧所致。遇到這種反應,不必驚慌,應馬上到空氣流通的地方進行深呼吸,或仰臥地上,兩臂放在體側,深深吸氣,同時緩緩地直臂經體側舉至頭頂上方,使胸腔盡量擴展,再直臂循原路放回到體側,同時充分呼氣。這樣連續做十幾次就能使體內補充足夠的氧氣,癥狀就會消失。 

     3.肌群無力:在健身過程中,有些人一進健身房就就急于脫掉過多的衣服進行練習,如果是在氣溫較低的情況下,極容易受涼感冒,而且因身體出汗散熱過快,還會降低肌肉的興奮性,使所鍛練部位的肌肉群由結實飽滿轉為松弛萎縮狀態,產生無力現象。此時,應暫停鍛煉,穿好衣服,注意身體保暖。 

     4.頭暈眼花:在健身中,如出現“頭暈眼花”,多半是由于暫時性的血壓升高引起的。因為健美鍛煉的許多器械動作練習常以憋氣的形式促進肌肉發力,如果不注意科學地進行靜力性的憋氣鍛煉,時間長了,就會出現血壓突然升高而引起頭暈眼花現象。 

     5.鍛煉中受傷:在健身鍛煉中,練習者如果在鍛煉中受傷,要暫停受傷部位的鍛煉,及時調整鍛煉的內容和方法,配合醫生積極治療,待傷痊愈后再進行該部位的健美鍛煉。 

     6.關節疼痛:剛開始活動的人,長久停止活動而又恢復活動的人或變換新的活動內容,都會引起某部位肌肉酸痛,屬正常現象。雖酸痛,一般不會引起功能障礙。若發生在關節或關節附近疼痛并有關節功能障礙,這就不正常了,應停止活動,檢查關節有無病癥。
 豐胸 保濕 美白 防曬 抗皺 控油 除痘 祛斑

瑜珈瘦腹二招C型操

上海外灘旅游貼士

潼南崇龕鎮:油菜花開

老年性心臟病患者不妨
健康花邊
贊助商連接
頭條推薦
文章排行
窺陰癖與窺淫癖 點擊數:24005
自慰,請再寬容一些 點擊數:22346
多吃蘋果好處多多 點擊數:21866
三大招為毛孔粗大收復失地 點擊數:15651
初嘗禁果的心理探討 點擊數:15579
中醫妙法祛除黃褐斑 點擊數:14576
性取向障礙--同性戀 點擊數:13756
吃飯先喝湯的養胃秘方 點擊數:12488