每個人的身體健康和功能，受各種因素的影響，會導致不同的變化。在健身過程中如果遇到以下異�，F象應該暫停鍛煉，進行適當調整后，再進行鍛煉。
1.全身疲勞：在健身中出現身體軟弱無力、精神不振、情緒不佳、無鍛煉欲望、不思飲食、頭昏、胸悶、難以入睡等現象時，說明身體已經過度疲勞。應及時調整健身鍛煉的內容、方法和運動量，降低要求，必要時最好暫停鍛煉，積極治療，注意休息，待身體恢復后，再繼續鍛煉。否則就會損害身體健康。
2.出冷汗：在健身中，鍛煉者有時會出現“臉面發白、出冷汗、四肢無力”的現象，這是因初練時不適應或未遵守循序漸進的原則，一下子運動量過大，使體內出現暫時性缺氧所致。遇到這種反應，不必驚慌，應馬上到空氣流通的地方進行深呼吸，或仰臥地上，兩臂放在體側，深深吸氣，同時緩緩地直臂經體側舉至頭頂上方，使胸腔盡量擴展，再直臂循原路放回到體側，同時充分呼氣。這樣連續做十幾次就能使體內補充足夠的氧氣，癥狀就會消失。
3.肌群無力：在健身過程中，有些人一進健身房就就急于脫掉過多的衣服進行練習，如果是在氣溫較低的情況下，極容易受涼感冒，而且因身體出汗散熱過快，還會降低肌肉的興奮性，使所鍛練部位的肌肉群由結實飽滿轉為松弛萎縮狀態，產生無力現象。此時，應暫停鍛煉，穿好衣服，注意身體保暖。
4.頭暈眼花：在健身中，如出現“頭暈眼花”，多半是由于暫時性的血壓升高引起的。因為健美鍛煉的許多器械動作練習常以憋氣的形式促進肌肉發力，如果不注意科學地進行靜力性的憋氣鍛煉，時間長了，就會出現血壓突然升高而引起頭暈眼花現象。
5.鍛煉中受傷：在健身鍛煉中，練習者如果在鍛煉中受傷，要暫停受傷部位的鍛煉，及時調整鍛煉的內容和方法，配合醫生積極治療，待傷痊愈后再進行該部位的健美鍛煉。
6.關節疼痛：剛開始活動的人，長久停止活動而又恢復活動的人或變換新的活動內容，都會引起某部位肌肉酸痛，屬正�，F象。雖酸痛，一般不會引起功能障礙。若發生在關節或關節附近疼痛并有關節功能障礙，這就不正常了，應停止活動，檢查關節有無病癥。
1.全身疲勞：在健身中出現身體軟弱無力、精神不振、情緒不佳、無鍛煉欲望、不思飲食、頭昏、胸悶、難以入睡等現象時，說明身體已經過度疲勞。應及時調整健身鍛煉的內容、方法和運動量，降低要求，必要時最好暫停鍛煉，積極治療，注意休息，待身體恢復后，再繼續鍛煉。否則就會損害身體健康。
2.出冷汗：在健身中，鍛煉者有時會出現“臉面發白、出冷汗、四肢無力”的現象，這是因初練時不適應或未遵守循序漸進的原則，一下子運動量過大，使體內出現暫時性缺氧所致。遇到這種反應，不必驚慌，應馬上到空氣流通的地方進行深呼吸，或仰臥地上，兩臂放在體側，深深吸氣，同時緩緩地直臂經體側舉至頭頂上方，使胸腔盡量擴展，再直臂循原路放回到體側，同時充分呼氣。這樣連續做十幾次就能使體內補充足夠的氧氣，癥狀就會消失。
3.肌群無力：在健身過程中，有些人一進健身房就就急于脫掉過多的衣服進行練習，如果是在氣溫較低的情況下，極容易受涼感冒，而且因身體出汗散熱過快，還會降低肌肉的興奮性，使所鍛練部位的肌肉群由結實飽滿轉為松弛萎縮狀態，產生無力現象。此時，應暫停鍛煉，穿好衣服，注意身體保暖。
4.頭暈眼花：在健身中，如出現“頭暈眼花”，多半是由于暫時性的血壓升高引起的。因為健美鍛煉的許多器械動作練習常以憋氣的形式促進肌肉發力，如果不注意科學地進行靜力性的憋氣鍛煉，時間長了，就會出現血壓突然升高而引起頭暈眼花現象。
5.鍛煉中受傷：在健身鍛煉中，練習者如果在鍛煉中受傷，要暫停受傷部位的鍛煉，及時調整鍛煉的內容和方法，配合醫生積極治療，待傷痊愈后再進行該部位的健美鍛煉。
6.關節疼痛：剛開始活動的人，長久停止活動而又恢復活動的人或變換新的活動內容，都會引起某部位肌肉酸痛，屬正�，F象。雖酸痛，一般不會引起功能障礙。若發生在關節或關節附近疼痛并有關節功能障礙，這就不正常了，應停止活動，檢查關節有無病癥。
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