當(dāng)你下班終于踏出單位的大門后，是選擇去唱歌還是跳舞呢？健身專家建議，選擇跳舞更利于健康。
　　
      舞蹈屬于不太劇烈的運(yùn)動(dòng)，但卻能保證充足的氧氣（運(yùn)動(dòng)時(shí)間控制在30—60分鐘即可）。氧氣隨著血液流向身體各處，產(chǎn)生生命活動(dòng)最基本的能量，同時(shí)增強(qiáng)肺活量，加強(qiáng)心臟的儲(chǔ)備能力。氧氣還能加快體內(nèi)脂肪的代謝，起到減脂的作用。

      而且跳舞很簡(jiǎn)單，不需要非得模仿倫巴、牛仔舞那種高難度的動(dòng)作，只要舉起手來(lái)，跟著音樂(lè)搖擺，就能讓人健康愉悅。即使想嘗試某些復(fù)雜的動(dòng)作，也不要苛求自己百分百姿勢(shì)到位，只需要全心投入其中，音樂(lè)的氛圍、舞蹈的情緒就可以讓人“脫胎換骨”。在動(dòng)作過(guò)程中要始終有意識(shí)地收腹，這樣可以鍛煉腹橫肌；搖擺的幅度越大越刺激腹肌，增加腰背力量；搖擺的方向變換越多，腰腹越能得到均衡的鍛煉。
　　
      目前被大家津津樂(lè)道的幾種舞蹈都有比較獨(dú)特的鍛煉價(jià)值。
　　
      拉丁舞———腰胯的8字形擺動(dòng)，讓小腹和腰跟著激情的音樂(lè)節(jié)奏得到充分的鍛煉，使臀部更靈活。
　　
      形體芭蕾———舞姿要求優(yōu)美挺拔，能讓腿、胸和頸部得到比較均衡的發(fā)展。最大的特色體現(xiàn)在腿部的柔韌性上。
　　
      肚皮舞———盡興舞動(dòng)腰、臀、肩、臂和腹部，于是細(xì)腰、美腹、翹臀在自己的身上開(kāi)始呈現(xiàn)。
　　
      跳舞安全提示：1.關(guān)注心率：將心率控制在最大心率(220－你的年齡)的60％—75％。如果你年齡40歲，最大心率為180次/分鐘。用它乘以60％或75％，即得到保證身體安全的心率為108—135次/分鐘。
　　
      2.有高血壓、心臟病的人一定要控制好跟隨音樂(lè)搖擺的節(jié)奏，防止意外發(fā)生。
　　
      3.運(yùn)動(dòng)時(shí)別忘補(bǔ)充適量的水分。▲