新銳
尊巴
從來都是新生事物最吸引人的眼球,當一個融合了各種南美舞蹈的舞步和節奏,“成長”為南美洲的薩爾薩、雷鬼、昆比亞、桑巴、佛拉明戈、恰恰、探戈等舞蹈的漂亮“混血兒”時,就已經預示著尊巴的未來道路。激情的動作,熱烈的氛圍,讓人無法不愛上這個熱情奔放的新興運動。
流行熱度:★★★★
效果:尊巴能增強人體的控制能力,在快樂中達到塑形的效果,讓肌肉關節相互協調,尤其是腰部肌肉。而尊巴超強的娛樂性和趣味性,則打破了基礎健身操的局限性,吸取了健身操和拉丁舞蹈的運動精華元素,使健身者可以很快達到興奮點。
黑馬
高溫瑜珈
從常溫瑜珈到高溫瑜珈,2005年,高溫瑜珈就像是瑜珈中的一匹黑馬,引領著瑜珈的前沿,并呈迅速蔓延的態勢。高溫瑜珈通常在42℃以下練習,還原了印度當地的自然炎熱氣溫,讓高溫瑜珈的效力自然爆發出來。
流行熱度:★★★★★
效果:在60分鐘內做完19式瑜珈動作,通過溫度和速度的練習,使人體的排汗比平時多出好幾倍,身體里多余的脂肪通過汗水排出來,從而起到排毒和消脂作用。而且高溫瑜珈可以讓人感覺到難得的靜謐安然,放松身心。
平行線
健身球
健身球是健身房里最具娛樂性的東東了。從當初被作為康復訓練的設備,到現在被改變成為富有娛樂性的訓練器械和健身體操,50多年走過,健身球仍舊是諸多鍛煉者愛不釋手的“健身玩具”。
流行熱度:★★★★
效果:健身球能夠承受達200公斤的壓力,主要鍛煉腰、腹、背部,通過簡單的拋球、持球,讓大腿、兩臂、頭、頸、肩等全身部位得到充分的鍛煉,提高人的柔韌、力量、平衡、姿態以及心肺功能,而且耗費力量并不大,是一個非常大眾化的健身項目。
狂熱韻律
拉丁熱舞
當你踩著拉丁音樂強烈的節奏,搖擺、旋身、抖肩、展臂、扭腰、送胯,看上去就如同一條美人魚在大海里游動,拉丁舞可以讓你如此風情萬種。
流行熱度:★★★
效果:拉丁舞的動作最強調髖部的擺動,所以對于腰部的鍛煉有特殊的效果。還可以使女人味得到張揚,平凡的女人會在扭動之間變得性感。
平衡使者
有氧杠鈴操
有氧杠鈴操英文名字的含義是“給身體充電”,通過選擇合適的杠鈴,配以節奏感強的音樂,在吶喊聲中不斷為自己注入活力。
流行熱度:★★★
效果:有氧杠鈴操能迅速改變訓練者的體形。采用適當的重量,在規定的時間內追求最大的強度,能加快體內新陳代謝的速度并迅速燃燒脂肪。一節60分鐘的杠鈴操課能讓男性平均消耗556卡、女性平均消耗390卡的熱量。
動感地帶
動感單車
“玩的就是心跳”,這是動感單車獲得的最好評價。這項源于美國的熱門健身運動,通過室內的燈光、年輕的音樂,讓人充分感受到激情活躍、動感十足。
流行熱度:★★★★★
效果:可以實現有效的塑身減脂,并且很容易進入運動狀態,調動起激情,適合各種身材的人進行練習。
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