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都市健身新概念:自我療法


www.458hepatology.com  2006-9-29 8:43:00  導(dǎo)醫(yī)網(wǎng)
    生活在繁忙緊張都市里的現(xiàn)代人,無(wú)不渴望尋得養(yǎng)生健體的訣竅,然而,健康并不單是肉體上的,還應(yīng)包括精神上的,只有靈肉相濟(jì)才能達(dá)到身心平衡。城市生活步伐急促,在自覺(jué)與不自覺(jué)之間。人們其實(shí)隨著來(lái)自四面八方的壓力,不少人精神也總處于長(zhǎng)期緊張狀態(tài)。長(zhǎng)此以往,難免崩潰。

  近來(lái),自然療法開(kāi)始躍出臺(tái)面。所謂自然療法,是指不用化合成的針?biāo)巵?lái)治療疾病或渲瀉焦慮。其實(shí)這種方法并不新鮮,國(guó)外早已流行多時(shí),某些療法更有源遠(yuǎn)流長(zhǎng)的歷史。自然療法除治療疾病外,重在維持精神健康,舒解心理壓力,這與現(xiàn)代都市人對(duì)于心理及心理健康的要求正相契合。

  能夠從繁忙的工作中抽出些許余暇,進(jìn)行自我治療既可強(qiáng)身健體,又能松弛身心,何樂(lè)而不為?

  香熏療法:

  香熏療法可謂源遠(yuǎn)流長(zhǎng)。中國(guó)的古老醫(yī)書(shū)就曾記載古代皇宮提煉的植物油具有鎮(zhèn)靜和止痛之效。有些植物如大黃裉、罌票及石榴等醫(yī)療功效,業(yè)已被現(xiàn)代科學(xué)證實(shí)!

  公元前4500年,古埃及人已懂得從樹(shù)皮、樹(shù)脂、松脂提煉出乳香,混以丁香、肉桂、檀香等用香熏之法來(lái)制作木乃伊,可見(jiàn)香克確有防腐和殺菌功能。

  時(shí)至今日,香熏療法仍方興未艾。其實(shí),香熏療法并不只是通過(guò)嗅覺(jué)和按摩來(lái)控制情緒,它對(duì)于身體機(jī)能和精神狀況均具有特珠療效。

  一般來(lái)說(shuō),香熏療法有吸入和按摩兩法,利用不同配方的香熏精油;可以達(dá)到鎮(zhèn)靜神經(jīng)、提神醒腦等多種作用,對(duì)身體的某些疾患也有特殊療效。

  吸入有直接吸入和蒸氣吸入兩種。直接吸入可將數(shù)滴香熏油液在手帕上,于需要時(shí)嗅嗅手帕上的香熏之氣,便可提神或舒緩疲勞。

  蒸氣吸入是將蒸餾水注入香熏瓶?jī)?nèi),加入數(shù)滴香熏精油,在瓶下燃點(diǎn)蠟燭,精華油的成分便可通過(guò)蒸發(fā)而散布于空氣中,頓時(shí)芬芳四溢,形成一個(gè)具有療效的環(huán)境。

  由于香熏油乃植物提煉而成,成分細(xì)密,因此容易滲入皮層之內(nèi)、慢慢散發(fā)藥性,故而可通過(guò)按摩而發(fā)揮療效。

  香熏精油可分許多種,各自功效不同,如用松香油、天竺葵油和茉莉油作全身按摩可振奮精神,以熏衣油和檀香木油熏蒸可舒緩緊張、消除抑郁。

  香熏療法的優(yōu)點(diǎn)在于可隨時(shí)為繁忙緊張的都市人提供一種舒緩緊張、消除疲勞的方法。而且香熏還具有很強(qiáng)的治療功效,如檸檬的香味能在15分鐘內(nèi)殺死腦膜炎病毒;百里香有顯著的排毒功效。因此,用香熏療法來(lái)進(jìn)行自我治療,既方便且不需要經(jīng)受打針吃藥之苦。

  音樂(lè)療法

  音樂(lè)療法是利用音樂(lè)進(jìn)入人的潛意識(shí)之中借助自我暗示的方法來(lái)調(diào)節(jié)情緒和行為。其原理在于聲波的共振頻率能產(chǎn)生一種動(dòng)力,從而影響人們的心理和生理狀況。

  當(dāng)進(jìn)入迪斯科舞廳時(shí),我們的心會(huì)隨著強(qiáng)勁的節(jié)拍而加快;而聽(tīng)到柔和舒緩的音樂(lè)時(shí),我們的情緒也會(huì)隨之而鎮(zhèn)靜,心情亦會(huì)轉(zhuǎn)為平和,這便是音樂(lè)療法的原理。

  不同的聲波,其傳播方向和頻率不同,因而效果也不同。事實(shí)上,人體也會(huì)發(fā)出和接受頻率,遇到與身體相和諧的聲波時(shí),身心便會(huì)感到舒暢;遇到與身體相抵觸的聲波時(shí),身心則會(huì)感到不協(xié)調(diào),這便是為什么同一種音樂(lè),不同的人聽(tīng)起來(lái)其反應(yīng)和感覺(jué)會(huì)不同的原困。

  音樂(lè)療法可蕩滌人體內(nèi)的消極力量,使人心境平和、思路清晰,從而改進(jìn)心理和生理健康。除此之外,音樂(lè)療法還有助于減肥,增強(qiáng)自信心,提高判斷力等。只要找到適合的聲波,利用聲波來(lái)幫助冥想,你所需要的訊息就會(huì)進(jìn)入潛意識(shí)之中,久而久之,便會(huì)取得顯著功效。因此,音樂(lè)療法還可開(kāi)發(fā)我們尚未察覺(jué)和運(yùn)用的潛在力量。

  冥想療法

  冥想和瑜伽類似,都是通過(guò)靜坐的方式來(lái)清除雜和,梳理思緒,從而達(dá)到身心祥和之境。

  冥想一般是連續(xù)10分鐘至2、3個(gè)小時(shí)的打坐。其首要注意的是坐姿正確,初試者可坐在一個(gè)約8厘米高的座墊邊沿,將注意力放在3尺外的地方,或者什么也不想,只關(guān)注呼吸的運(yùn)動(dòng)。冥想時(shí)要學(xué)會(huì)用肚腹呼吸,吸氣時(shí)腹部脹起,呼氣時(shí)腹部收縮。

  冥想時(shí)的著裝也有講究,最好穿著松軟的衫褲,因?yàn)槿魏尉o束的服飾都會(huì)令你在冥想時(shí)感到不適。靜坐時(shí),以自我暗示的方式令自己全身放松。每放松一個(gè)部在,便幻想扔掉了心里的不安和焦慮。如此靜坐10來(lái)分鐘后,身體便不會(huì)再感繃緊和壓力。若能多加練習(xí),一段時(shí)間后,便可使心靈經(jīng)常處子平靜狀態(tài),思維會(huì)更清晰,分析能力也會(huì)得到提高。

  經(jīng)常冥想靜坐能減輕生活的壓力,增強(qiáng)身體抵御疾病的能力,緩解精神緊張,并對(duì)呼吸道、頭痛、胃痛、神經(jīng)系統(tǒng)等疾病有很好的改善作用。

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