生活在繁忙緊張都市里的現(xiàn)代人，無(wú)不渴望尋得養(yǎng)生健體的訣竅，然而，健康并不單是肉體上的，還應(yīng)包括精神上的，只有靈肉相濟(jì)才能達(dá)到身心平衡。城市生活步伐急促，在自覺(jué)與不自覺(jué)之間。人們其實(shí)隨著來(lái)自四面八方的壓力，不少人精神也總處于長(zhǎng)期緊張狀態(tài)。長(zhǎng)此以往，難免崩潰。

　　近來(lái)，自然療法開(kāi)始躍出臺(tái)面。所謂自然療法，是指不用化合成的針?biāo)巵?lái)治療疾病或渲瀉焦慮。其實(shí)這種方法并不新鮮，國(guó)外早已流行多時(shí)，某些療法更有源遠(yuǎn)流長(zhǎng)的歷史。自然療法除治療疾病外，重在維持精神健康，舒解心理壓力，這與現(xiàn)代都市人對(duì)于心理及心理健康的要求正相契合。

　　能夠從繁忙的工作中抽出些許余暇，進(jìn)行自我治療既可強(qiáng)身健體，又能松弛身心，何樂(lè)而不為？

　　香熏療法：

　　香熏療法可謂源遠(yuǎn)流長(zhǎng)。中國(guó)的古老醫(yī)書(shū)就曾記載古代皇宮提煉的植物油具有鎮(zhèn)靜和止痛之效。有些植物如大黃裉、罌票及石榴等醫(yī)療功效，業(yè)已被現(xiàn)代科學(xué)證實(shí)�！�

　　公元前4500年，古埃及人已懂得從樹(shù)皮、樹(shù)脂、松脂提煉出乳香，混以丁香、肉桂、檀香等用香熏之法來(lái)制作木乃伊，可見(jiàn)香克確有防腐和殺菌功能。

　　時(shí)至今日，香熏療法仍方興未艾。其實(shí)，香熏療法并不只是通過(guò)嗅覺(jué)和按摩來(lái)控制情緒，它對(duì)于身體機(jī)能和精神狀況均具有特珠療效。

　　一般來(lái)說(shuō)，香熏療法有吸入和按摩兩法，利用不同配方的香熏精油；可以達(dá)到鎮(zhèn)靜神經(jīng)、提神醒腦等多種作用，對(duì)身體的某些疾患也有特殊療效。

　　吸入有直接吸入和蒸氣吸入兩種。直接吸入可將數(shù)滴香熏油液在手帕上，于需要時(shí)嗅嗅手帕上的香熏之氣，便可提神或舒緩疲勞。

　　蒸氣吸入是將蒸餾水注入香熏瓶?jī)?nèi)，加入數(shù)滴香熏精油，在瓶下燃點(diǎn)蠟燭，精華油的成分便可通過(guò)蒸發(fā)而散布于空氣中，頓時(shí)芬芳四溢，形成一個(gè)具有療效的環(huán)境。

　　由于香熏油乃植物提煉而成，成分細(xì)密，因此容易滲入皮層之內(nèi)、慢慢散發(fā)藥性，故而可通過(guò)按摩而發(fā)揮療效。

　　香熏精油可分許多種，各自功效不同，如用松香油、天竺葵油和茉莉油作全身按摩可振奮精神，以熏衣油和檀香木油熏蒸可舒緩緊張、消除抑郁。

　　香熏療法的優(yōu)點(diǎn)在于可隨時(shí)為繁忙緊張的都市人提供一種舒緩緊張、消除疲勞的方法。而且香熏還具有很強(qiáng)的治療功效，如檸檬的香味能在15分鐘內(nèi)殺死腦膜炎病毒；百里香有顯著的排毒功效。因此，用香熏療法來(lái)進(jìn)行自我治療，既方便且不需要經(jīng)受打針吃藥之苦。

　　音樂(lè)療法

　　音樂(lè)療法是利用音樂(lè)進(jìn)入人的潛意識(shí)之中借助自我暗示的方法來(lái)調(diào)節(jié)情緒和行為。其原理在于聲波的共振頻率能產(chǎn)生一種動(dòng)力，從而影響人們的心理和生理狀況。

　　當(dāng)進(jìn)入迪斯科舞廳時(shí)，我們的心會(huì)隨著強(qiáng)勁的節(jié)拍而加快；而聽(tīng)到柔和舒緩的音樂(lè)時(shí)，我們的情緒也會(huì)隨之而鎮(zhèn)靜，心情亦會(huì)轉(zhuǎn)為平和，這便是音樂(lè)療法的原理。

　　不同的聲波，其傳播方向和頻率不同，因而效果也不同。事實(shí)上，人體也會(huì)發(fā)出和接受頻率，遇到與身體相和諧的聲波時(shí)，身心便會(huì)感到舒暢；遇到與身體相抵觸的聲波時(shí)，身心則會(huì)感到不協(xié)調(diào)，這便是為什么同一種音樂(lè)，不同的人聽(tīng)起來(lái)其反應(yīng)和感覺(jué)會(huì)不同的原困。

　　音樂(lè)療法可蕩滌人體內(nèi)的消極力量，使人心境平和、思路清晰，從而改進(jìn)心理和生理健康。除此之外，音樂(lè)療法還有助于減肥，增強(qiáng)自信心，提高判斷力等。只要找到適合的聲波，利用聲波來(lái)幫助冥想，你所需要的訊息就會(huì)進(jìn)入潛意識(shí)之中，久而久之，便會(huì)取得顯著功效。因此，音樂(lè)療法還可開(kāi)發(fā)我們尚未察覺(jué)和運(yùn)用的潛在力量。

　　冥想療法

　　冥想和瑜伽類似，都是通過(guò)靜坐的方式來(lái)清除雜和，梳理思緒，從而達(dá)到身心祥和之境。

　　冥想一般是連續(xù)10分鐘至2、3個(gè)小時(shí)的打坐。其首要注意的是坐姿正確，初試者可坐在一個(gè)約8厘米高的座墊邊沿，將注意力放在3尺外的地方，或者什么也不想，只關(guān)注呼吸的運(yùn)動(dòng)。冥想時(shí)要學(xué)會(huì)用肚腹呼吸，吸氣時(shí)腹部脹起，呼氣時(shí)腹部收縮。

　　冥想時(shí)的著裝也有講究，最好穿著松軟的衫褲，因?yàn)槿魏尉o束的服飾都會(huì)令你在冥想時(shí)感到不適。靜坐時(shí)，以自我暗示的方式令自己全身放松。每放松一個(gè)部在，便幻想扔掉了心里的不安和焦慮。如此靜坐10來(lái)分鐘后，身體便不會(huì)再感繃緊和壓力。若能多加練習(xí)，一段時(shí)間后，便可使心靈經(jīng)常處子平靜狀態(tài)，思維會(huì)更清晰，分析能力也會(huì)得到提高。

　　經(jīng)常冥想靜坐能減輕生活的壓力，增強(qiáng)身體抵御疾病的能力，緩解精神緊張，并對(duì)呼吸道、頭痛、胃痛、神經(jīng)系統(tǒng)等疾病有很好的改善作用。