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健身新時尚:快活輕體育


www.458hepatology.com  2006-9-29 8:42:00  導(dǎo)醫(yī)網(wǎng)
    世界上一些國家悄然興起的“輕體育”,成為目前體育健身的一種新時尚!拜p體育”也稱“輕松體育”或“快活體育”,是大眾體育的一種形式!拜p體育”具有以下健身特點:

  1.體能消耗少。一提到體育鍛煉,人們會很自然地想到體能消耗后大汗淋漓的形象,這是源于在傳統(tǒng)意義上對體育的理解!拜p體育”則不同,它是輕負荷,不追求大運動量,體能消耗少,對身體各系統(tǒng)的功能起到調(diào)節(jié)作用,使鍛煉者心情舒暢,力所能及。近年來,一些體育學(xué)者的科學(xué)研究證實,追求高負荷的運動量,體能極限消耗,往往是造成身體傷害的原因。

  2.運動方式活。從事“輕體育”不必拘泥于任何方式,可以集體活動,也可以單獨活動,可以靜悄悄活動,也可以在音樂伴奏中活動,散步、慢跑、跳交誼舞、大眾健美操、扭秧歌、練氣功等等。無論哪種鍛煉方式,一切由自己隨心所欲地選擇。

  3.技術(shù)要求低!拜p體育”沒有過高的技術(shù)與規(guī)則要求,哪怕毫無運動基礎(chǔ)的人,只要有健身愿望,就立即可以進入角色。不必羞于在體育上的無知,不必羞于在運動上的低能,不必擔(dān)心行家里手們見笑,只要按自己的意愿運動就足夠了。

  4.經(jīng)濟負擔(dān)小。體育鍛煉需要場地和器械,需要付出一定的資金,如進入游泳館、滑雪場、健身房等。這對普通百姓來講,因經(jīng)濟的原因而使體育鍛煉不能堅持經(jīng)常。從事“輕體育”則不必為經(jīng)濟負擔(dān)傷腦筋,在公園、在馬路、在廣場或在家里都可進行,做到“少花錢多辦事,不花錢也辦事”。

  5.時間要求松!案咝、快節(jié)奏”是現(xiàn)代人生活和工作的一大特點,所以付出過多的時間從事體育鍛煉已成為一種負擔(dān)。有些運動項目,不特意安排整段時間是無法進行的,人們想鍛煉,苦于沒時間!拜p體育”在時間要求上就寬松多了,可以利用工作的間歇時間進行,可以利用茶余飯后的零散時間進行,可以早、晚時間進行,時間安排可長可短,完全依人的體力、興致、忙與閑的具體情況而定。

  6.體育鍛煉輕松化。正是由于上述各方面因素的作用,人們就可以在幾乎沒有任何負擔(dān)的情況下從事“輕體育”活動了。這過程中,可以不必為動作的笨拙而害羞,不必為從事鍛煉的花銷而發(fā)愁,不必為占用時間過多而急躁,不必為達不到某些體育標(biāo)準(zhǔn)而沮喪。使鍛煉者忘卻煩惱,摒除一切不利健康的情緒影響,使活動過程不僅是健身的過程,而且是凈化心靈的過程,怡情悅性的過程,是消除精神緊張的過程。

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