摘要：每天，許多上班族都需要乘坐地鐵上下班，在地鐵里的時間至少一兩個小時。那么，如何利用這段時間進(jìn)行瘦身保健呢?下面，讓我們來看一下網(wǎng)友分享經(jīng)驗，告訴你，如何在地鐵里悄悄變瘦!。都市人真的不必為每日的地鐵奔波而發(fā)愁，我覺得地鐵客是城市樂章中的一個音符，彈奏得漂亮與否就取決于你的想法和行動。

　　每天，許多上班族都需要乘坐地鐵上下班，在地鐵里的時間至少一兩個小時。那么，如何利用這段時間進(jìn)行瘦身保健呢?下面，讓我們來看一下網(wǎng)友分享經(jīng)驗，告訴你，如何在地鐵里悄悄變瘦!

　　我是一個公司的白領(lǐng)，上下班都要乘坐地鐵，來回奔波。每天我都有兩個小時是在地鐵的車廂里和通道中度過的。1個星期5天，1天2個小時，加起來就10個小時。1個月里幾十個小時的時間就從身邊溜了過去。很羨慕英國人乘坐地鐵的時候可以拿一份100多頁的報紙，裝模作樣地閱讀，消磨時光。瀟灑的紳士還會將讀后的報紙留在座位上，一副“請君惠顧”的架勢。也很奇怪那些日本的地鐵客，老大的人了也能捧著漫畫，在擁擠的車廂里肆情地閱讀。

　　回到北京后，剛開始的地鐵生活焦躁而又煩悶，早晚上下班似乎每一個人都在搶座，站在門口的不愿意往車廂里頭挪，后面擁來的又使勁往里頭擠。當(dāng)時真想用回國后的“優(yōu)待”去買一輛免稅車。想想買車后又是另外一番受罪，每天還要自己掏各項費用，還會為城市制造令人惡心的污染，就作罷了。可我也絕不希望就這樣拋灑自己的時間。

　　經(jīng)過一段時間的琢磨，我開始實施地鐵鍛煉計劃了。現(xiàn)在我的正裝和皮鞋一般都放在辦公室里，每天就一身休閑裝和運動鞋上下班。

　　等車的三四分鐘時間，我開始練習(xí)肩功、背功和頸功。所謂肩功就是肩部做順時針和逆時針的轉(zhuǎn)動。背功就是以腰部為軸，帶動全身做大回環(huán)的轉(zhuǎn)動。另外還要做摸低練習(xí)，低身用雙手盡量觸摸腳部。頸功的原理和上面差不多，做頸部反復(fù)旋轉(zhuǎn)運動。做不完不要緊，上了地鐵后仍然可以繼續(xù)練功。我并不擔(dān)心周圍人投過來的奇怪眼光，生活方式是自己活出來的，君不見外國朋友常常戴著口罩，騎著單車在城市里穿行嗎?就是討厭汽車尾氣、討厭城市污染，這又有什么不對呢?實際上這也并不會招惹太多的注意。

　　在地鐵里，還可以按摩腹部，以促進(jìn)胃腸蠕動、血液供應(yīng)和消化，避免腹脹氣。都市人真的不必為每日的地鐵奔波而發(fā)愁，我覺得地鐵客是城市樂章中的一個音符，彈奏得漂亮與否就取決于你的想法和行動。這就是我一個地鐵客的日常生活，一個城市隱士的精彩篇章。地鐵客們，辦公室里的白領(lǐng)們，你們不可以這樣做嗎?

　　俗話說:“三分醫(yī)，七分養(yǎng)，十分防。”可見養(yǎng)生的重要性。在很多人的意識里只有老人才需要養(yǎng)生，其實不然，養(yǎng)生是條漫長的路，越早走上這條路，受益越多。