上了一天班,我們該緩解一下疲勞了,下面我們就介紹幾種有利于身體健康的走路方式.

　　腳尖行走：

　　提起足跟用腳尖走路，可促使腳心與小腿后側的屈肌群緊張度增強，有利于三陰經的疏通。

　　腳跟行走：

　　抬起腳尖用腳跟走路，兩臂有節奏地前后擺動，以調節平衡。這樣可加強鍛煉小腿前側的伸肌群，以利于疏通三陽經。

　　內八字行走：

　　一般人行走多為外八字或直線前進，如改為內八字行走，可消除疲勞。

　　倒退行走：

　　倒行時全身放松，膝關節不屈，兩臂前后自由擺動，可刺激不常活動的肌肉，促進血液循環。另外倒行還可防治腦萎縮，對于腰腿痛有顯著療效。

　　兩手行走：

　　徐徐下蹲，兩手著地，背與地面略成平行，手爬腳蹬，緩緩前進。可增加頭部供血量，減輕心臟負擔，對頸椎病、腰腿痛、下肢靜脈曲張等多種疾病有療效。