現代人最大的擔憂不再是戰爭和饑餓，而是肥胖和運動不足，這種因為工作、學習繁忙和自身懶惰所造成的運動量的不足，正在變成一個隱形的殺手，慢慢地吞噬著你身體中最為重要那部分健康。

　　醫學界及運動界所公認的最佳有氧運動為：長跑、游泳，還有就是一騎自行車!其中，騎自行車可以說是最簡單易行而又有趣的。在過去，自行車被視為一種交通工具，而現在對于苦無運動休閑機會的現代人來說，騎自行車則提供了一種非常好的健身機會，它的健身效用是其他各種先進的交通工具所不能比的。它可以不限時間、不限速度。隨時隨地，只要有輛自行車就可以達到鍛煉的效果和目的。

　　下面我們來簡單介紹一下堅持這項運動后所能達到的效果：

　　1　自行車運動是一種最能改善人們心肺功能的耐力性有氧運動。因為自行車運動是異側支配運動，所以可以提高神經系統的敏捷性。兩腿交替蹬踏可使左、右側大腦功能同時得以開發，更可以有效預防大腦的早衰及偏廢。有項調查表明：每天騎單車約6。5公里的人，比不騎車的人患心臟冠狀動脈疾病的幾率低50%。

　　2　對心肺功能有顯著的調節作用。因為自行車運動可以有效地鍛煉下肢肌力，并且強化全身耐力。

　　3　對于一直困擾現代人的減肥問題，經常騎自行車則是最好的減肥方法。因為在進行自行車運動時，人體所進行的是周期性的有氧運動，這樣鍛煉者就可以有效地消耗較多的熱量。我們知道，只有堅持運動超過半小時后才能消耗身體多余的脂肪，短時間的劇烈運動是沒有效果的，而一般每次的自行車騎行均在數小時，根據科學研究，騎半小時自行車可燃燒約150大卡熱量，長期堅持就可收到顯著的減肥效果。

　　4　也有一些科學研究表明，長期堅持騎自行車可以在一定程度上益壽延年。其實從前幾條騎車益處的總結，也可以看出，自行車運動是一種強化心腦血管和心肺功能的運動，所以能夠在一定程度上益壽延年也就不足為怪了。根據國際有關委員會的調查統計，在世界上各種不同職業人員中，以自行車為主要郵遞工具的郵遞員壽命最長。騎車時會壓縮血管，使得血液循環加速，大腦攝入了更多的氧氣，騎過一陣子之后，你會覺得頭腦十分清晰，全身都能感到放松愜意。

　　5　除了以上作用外，還有科學家指出，適當的運動能分泌一種荷爾蒙，這種荷爾蒙使你心胸開朗、精神愉快。從經驗中，可以知道單車運動就能產生這種荷爾蒙。特別是在進行戶外騎行的時候，人們心情愉悅，且沿途欣賞美麗的風景，這些都對放松心情、減輕心理的壓力及防止沮喪大有幫助。

　　看到這些，估計你已經忍不住要來騎車了，別著急，你先要準備一輛適合自己的自行車，現在的自行車種類有很多，山地車、公路車、折疊車……你要根據自己的愛好、所騎的地形、每次騎行的距離，挑選適當的車種。喜歡挑戰速度、體力充沛的年輕人，可以選擇公路車，它的時速可以達到很高，只是對路面有所要求。喜歡長距離多日騎行游玩的人，可以選擇舒適的郊游車，并配備好后衣架等。目前山地自行車被大多數愛好者所接受，它不受路況等限制，同時適合各種年齡段的人員使用。另外很重要的一點是，每個人使用的自行車車架的大小，一定要與自己的身高匹配(車架過大或太小，在騎行的時候都會不舒服)，在購買自行車之前一定要向相關的專業人員咨詢。郊外騎車一定要注意安全，學會保護自己，最好穿上一件顏色鮮艷亮麗的騎行服，那不僅是一道亮麗的風景，同時也提醒車輛注意，保證自身安全。最重要的是在騎行的時候一定要記得把頭盔帶好，在這方面可不能吝嗇呦。

　　自行車運動是一項集體運動，只有大家在一起，才能感受到其中的無窮樂趣。而我們的自行車俱樂部給大家提供一個了這樣的平臺。不同年齡、性格、職業的人，因為愛好自行車走到了一起，在騎行中有競爭有鼓勵、交流經驗、總結不足，既鍛煉身體，豐富生活，又結交了新朋友，開闊了我們的視野。如今越來越多的愛好者加入了我們的行列，從十幾歲的中學生到七十幾歲的長者，從老牌發燒友到新來的初學者，每個人都樂在其中，盡情享受著騎行帶給我們的美妙感覺。

　　自行車運動同時又是一項彰顯個性的運動，每個人有不同的騎行目的，有不同的騎行偏好，對自己的愛車也有不同的設計。針對不同的愛好者，俱樂部給大家提供了多種活動方式供大家選擇：首先有各種自行車比賽，包括公路賽、計時賽、山地賽等，這讓精力充沛的愛好者有了展現其能力的機會;還會根據不同年齡進行分組，另外有多種郊游活動，單日的、多日的，每次活動會有不同的主題，不僅鍛煉了身體，還游覽了風景區，呼吸了新鮮空氣，可謂一舉多得。多家俱樂部根據長期活動經驗，還總結出了數種騎行線路，分出不同的距離和難度，以供大家選擇。

　　如今的時尚就是健康、環保，自行車運動則是這兩個主題完美的結合體。

　　在風和日麗的周末，當你驅車行駛在郊外或是山間，不經意間，你會發現越來越多的騎行隊伍與你擦肩而過，讓你不禁搖下車窗，拿

　　起手中的DV對向他們。伴隨著他們的，有歡聲，有笑語，有汗水，有愉悅，有友誼，更有世界上最為珍貴的—健康。那色彩斑斕的騎行隊伍，宛如一道流動的彩虹，你難道不想扔掉汽車鑰匙，加入其中嗎?

　　隨著騎行隊伍的日益壯大，像這樣健康、環保的生活方式越來越多，我們的生活環境就會越來越美，我們的體質也會越來越強，這樣我們健康的生活品質自然也就提高了。

　　如今的時尚就是健康、環保，自行車運動則是這兩個主題完美的結合體。