您的位置： 中華康網(wǎng) >> 戶外健身 >> 冬季戶外健身應當注意什么
第一，注意保暖，防止受涼。因為冬天出來運動，為了活動方便，往往穿的比較少，在前往鍛煉地點的路途中很容易著涼。因此最好披上一件大衣，等活動開了再脫下來。再有，剛剛做完運動時，由于血液循環(huán)很快，身體正在迅速散熱，所以短時間內(nèi)感覺不到寒冷。但此時毛孔張開，冷空氣很容易刺激身體，造成隱性傷害，等感覺到冷時，其實身體已經(jīng)受到很大程度的侵害了。身體受涼很可能帶來肌肉痙攣、運動疲勞反應加重、抵抗力下降等到不適或發(fā)病隱患，因此運動后也應當及時穿上外衣，做好保暖工作。
第二，做好充分的準備活動。冬季天氣冷，血管收縮，血液循環(huán)不暢，肌肉和韌帶也比較緊，這時猛一發(fā)力，很容易造成肌肉拉傷、韌帶撕裂甚至骨折。因此，準備活動一定要做好，不但劇烈活動前應該如此，即使走路、慢跑也是一樣。
第三，當冬季溫度很低時，在戶外使用健身器材最好避免直接跟皮膚接觸。有生活常識的人都應該知道，在零攝氏度以下時，當人體皮膚接觸到冰冷的金屬，很可能造成皮膚與金屬粘連，帶來傷害，所以在使用金屬器械時，最好戴上手套。從摩擦力等方面考慮，在做雙杠或腳蹬器等器械時，最好戴上皮質(zhì)手套或穿上膠底鞋，以免脫手或滑倒。
李旭坤指出，就目前而言，為群眾提供科學的運動處方和科學的健身指導，仍是我國全民健身工程中比較薄弱的一環(huán)，這個問題今后應當盡快解決。
青島英派斯健康發(fā)展有限公司，是國家體育總局指定健身路徑器材生產(chǎn)商之一。該公司市場部主管龐爾高在談及戶外健身的安全性時說，健身器材雖然是造成傷害的一方面原因，但更重要的還在于健身者自身的保護意識。參與鍛煉的群眾對器材使用不規(guī)范，運動幅度不適度，以及健身路徑指導員的缺乏和不到位，都為戶外健身的運動傷害埋下了隱患。只有正確掌握器械使用方法，根據(jù)個人情況科學適度地健身，才能把傷害降低到最小。
記者在采訪時還了解到，天津體育局群體處也正在積極解決冬季戶外健身的問題。為此，他們正在天津市人民公園內(nèi)建設一個健身園，園內(nèi)健身路徑所使用的健身器材將是由他們自行設計的。
據(jù)天津體育局群體處處長王洪介紹，考慮到冬天人們使用健身器材的不便，在歐美等國家健身器材設計的啟發(fā)下，他們于近期設計并制作了一批主體為木質(zhì)的器材。這批器材主體為木質(zhì)，關鍵部位配有少量的鋼材，由于經(jīng)過防腐、防蟲、防水等工藝處理，其強度不遜于全鋼制器材。能與小區(qū)或花園的環(huán)境融為一體，因此很適合戶外使用。
第二，做好充分的準備活動。冬季天氣冷，血管收縮，血液循環(huán)不暢，肌肉和韌帶也比較緊，這時猛一發(fā)力，很容易造成肌肉拉傷、韌帶撕裂甚至骨折。因此，準備活動一定要做好，不但劇烈活動前應該如此，即使走路、慢跑也是一樣。
第三，當冬季溫度很低時，在戶外使用健身器材最好避免直接跟皮膚接觸。有生活常識的人都應該知道，在零攝氏度以下時，當人體皮膚接觸到冰冷的金屬，很可能造成皮膚與金屬粘連，帶來傷害，所以在使用金屬器械時，最好戴上手套。從摩擦力等方面考慮，在做雙杠或腳蹬器等器械時，最好戴上皮質(zhì)手套或穿上膠底鞋，以免脫手或滑倒。
李旭坤指出，就目前而言，為群眾提供科學的運動處方和科學的健身指導，仍是我國全民健身工程中比較薄弱的一環(huán)，這個問題今后應當盡快解決。
青島英派斯健康發(fā)展有限公司，是國家體育總局指定健身路徑器材生產(chǎn)商之一。該公司市場部主管龐爾高在談及戶外健身的安全性時說，健身器材雖然是造成傷害的一方面原因，但更重要的還在于健身者自身的保護意識。參與鍛煉的群眾對器材使用不規(guī)范，運動幅度不適度，以及健身路徑指導員的缺乏和不到位，都為戶外健身的運動傷害埋下了隱患。只有正確掌握器械使用方法，根據(jù)個人情況科學適度地健身，才能把傷害降低到最小。
記者在采訪時還了解到，天津體育局群體處也正在積極解決冬季戶外健身的問題。為此，他們正在天津市人民公園內(nèi)建設一個健身園，園內(nèi)健身路徑所使用的健身器材將是由他們自行設計的。
據(jù)天津體育局群體處處長王洪介紹，考慮到冬天人們使用健身器材的不便，在歐美等國家健身器材設計的啟發(fā)下，他們于近期設計并制作了一批主體為木質(zhì)的器材。這批器材主體為木質(zhì)，關鍵部位配有少量的鋼材，由于經(jīng)過防腐、防蟲、防水等工藝處理，其強度不遜于全鋼制器材。能與小區(qū)或花園的環(huán)境融為一體，因此很適合戶外使用。
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