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戶外跑步與跑步機哪個好?


www.458hepatology.com  2006-9-28 15:28:00  導醫網
    現在越來越多的人買了跑步機進行鍛煉,而傳統上的室外跑步正逐漸退出都市人的視線,那么兩種方式能否相互取代呢,記者為此采訪了著名健身教練程丹彤女士。她分析了兩種鍛煉方式的利與弊。 
   
  跑步機的好處是: 
   
  1.不易受天氣狀況的影響。在內陸城市空氣質量不是很好,春天有時還會有沙塵天氣,過冷或過熱都不宜運動。室內的環境相對安靜,氣溫較室外均衡,可以穿得簡單一些。 
   
  2.在健身房跑步可以形成競賽的氛圍,達到更好的鍛煉效果。還可邊跑步邊看節目,不覺得太辛苦。健身房還有私人教練,可以有針對性地進行指導。跑步機還可以對速度和方式進行控制,是臺階式的跑步還是斜坡式的跑都可以設置。 
   
  弊端:如果在自家的跑步機上跑步就會枯燥一些,不易達到預期的鍛煉效果。另外,有些地下健身房由于通風條件不是很好,也會造成鍛煉效果不佳。 
   
  戶外跑步的好處是: 
   
  1.可以充分享受大自然美麗的景觀和清新的空氣。 
   
  2.繞著街區跑可以自由設定目標,比如繞著辦公樓、花壇等設定跑步的圈數。 
   
  弊端: 
   
  1.早晨鍛煉效果好,但有資料顯示,早晨的空氣質量不是一天中最好的。 
   
  2.戶外跑步一般都在馬路邊,而汽車尾氣對人體非常有害。 
   
  總之,整體感覺室內跑步好于室外,當然,一定要選擇通風狀況良好和專業的健身房。

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