您的位置： 中華康網(wǎng) >> 戶(hù)外健身 >> 戶(hù)外跑步與跑步機(jī)哪個(gè)好？
現(xiàn)在越來(lái)越多的人買(mǎi)了跑步機(jī)進(jìn)行鍛煉，而傳統(tǒng)上的室外跑步正逐漸退出都市人的視線，那么兩種方式能否相互取代呢，記者為此采訪了著名健身教練程丹彤女士。她分析了兩種鍛煉方式的利與弊。
跑步機(jī)的好處是：
1.不易受天氣狀況的影響。在內(nèi)陸城市空氣質(zhì)量不是很好，春天有時(shí)還會(huì)有沙塵天氣，過(guò)冷或過(guò)熱都不宜運(yùn)動(dòng)。室內(nèi)的環(huán)境相對(duì)安靜，氣溫較室外均衡，可以穿得簡(jiǎn)單一些。
2.在健身房跑步可以形成競(jìng)賽的氛圍，達(dá)到更好的鍛煉效果。還可邊跑步邊看節(jié)目，不覺(jué)得太辛苦。健身房還有私人教練，可以有針對(duì)性地進(jìn)行指導(dǎo)。跑步機(jī)還可以對(duì)速度和方式進(jìn)行控制，是臺(tái)階式的跑步還是斜坡式的跑都可以設(shè)置。
弊端：如果在自家的跑步機(jī)上跑步就會(huì)枯燥一些，不易達(dá)到預(yù)期的鍛煉效果。另外，有些地下健身房由于通風(fēng)條件不是很好，也會(huì)造成鍛煉效果不佳。
戶(hù)外跑步的好處是：
1.可以充分享受大自然美麗的景觀和清新的空氣。
2.繞著街區(qū)跑可以自由設(shè)定目標(biāo)，比如繞著辦公樓、花壇等設(shè)定跑步的圈數(shù)。
弊端：
1.早晨鍛煉效果好，但有資料顯示，早晨的空氣質(zhì)量不是一天中最好的。
2.戶(hù)外跑步一般都在馬路邊，而汽車(chē)尾氣對(duì)人體非常有害。
總之，整體感覺(jué)室內(nèi)跑步好于室外，當(dāng)然，一定要選擇通風(fēng)狀況良好和專(zhuān)業(yè)的健身房。
跑步機(jī)的好處是：
1.不易受天氣狀況的影響。在內(nèi)陸城市空氣質(zhì)量不是很好，春天有時(shí)還會(huì)有沙塵天氣，過(guò)冷或過(guò)熱都不宜運(yùn)動(dòng)。室內(nèi)的環(huán)境相對(duì)安靜，氣溫較室外均衡，可以穿得簡(jiǎn)單一些。
2.在健身房跑步可以形成競(jìng)賽的氛圍，達(dá)到更好的鍛煉效果。還可邊跑步邊看節(jié)目，不覺(jué)得太辛苦。健身房還有私人教練，可以有針對(duì)性地進(jìn)行指導(dǎo)。跑步機(jī)還可以對(duì)速度和方式進(jìn)行控制，是臺(tái)階式的跑步還是斜坡式的跑都可以設(shè)置。
弊端：如果在自家的跑步機(jī)上跑步就會(huì)枯燥一些，不易達(dá)到預(yù)期的鍛煉效果。另外，有些地下健身房由于通風(fēng)條件不是很好，也會(huì)造成鍛煉效果不佳。
戶(hù)外跑步的好處是：
1.可以充分享受大自然美麗的景觀和清新的空氣。
2.繞著街區(qū)跑可以自由設(shè)定目標(biāo)，比如繞著辦公樓、花壇等設(shè)定跑步的圈數(shù)。
弊端：
1.早晨鍛煉效果好，但有資料顯示，早晨的空氣質(zhì)量不是一天中最好的。
2.戶(hù)外跑步一般都在馬路邊，而汽車(chē)尾氣對(duì)人體非常有害。
總之，整體感覺(jué)室內(nèi)跑步好于室外，當(dāng)然，一定要選擇通風(fēng)狀況良好和專(zhuān)業(yè)的健身房。
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