您的位置: 中華康網(wǎng) >> 戶(hù)外健身 >> 游泳和散步哪個(gè)健康效果好
問(wèn):游泳池通常在室內(nèi),空氣不太流通,長(zhǎng)期在里面鍛煉對(duì)身體有沒(méi)有影響?是不是還不如散步好?
北京體育大學(xué)博士周錦林答:按照國(guó)家規(guī)定,人工游泳池每升池水中所含游離性余氯的濃度應(yīng)為0.3—0.5毫克/升。濃度太低,達(dá)不到消毒作用;太高又會(huì)刺激皮膚和眼睛。氣味刺鼻的游泳館最好別去。過(guò)度吸入含有余氯的水汽和水,會(huì)刺激鼻黏膜,引起類(lèi)似感冒的反應(yīng)。但游泳時(shí)能量消耗多,在12℃水中停留4分鐘所發(fā)散的熱量,相當(dāng)于在陸地上1小時(shí)所發(fā)散的熱量,因此有利于減脂。
與游泳相比,散步不僅對(duì)場(chǎng)館沒(méi)要求,而且同樣可增進(jìn)全身健康,防止過(guò)早衰老,防治高血壓、冠心病、糖尿病和肥胖病等,也是極具鍛煉價(jià)值的運(yùn)動(dòng)之一。
北京體育大學(xué)博士周錦林答:按照國(guó)家規(guī)定,人工游泳池每升池水中所含游離性余氯的濃度應(yīng)為0.3—0.5毫克/升。濃度太低,達(dá)不到消毒作用;太高又會(huì)刺激皮膚和眼睛。氣味刺鼻的游泳館最好別去。過(guò)度吸入含有余氯的水汽和水,會(huì)刺激鼻黏膜,引起類(lèi)似感冒的反應(yīng)。但游泳時(shí)能量消耗多,在12℃水中停留4分鐘所發(fā)散的熱量,相當(dāng)于在陸地上1小時(shí)所發(fā)散的熱量,因此有利于減脂。
與游泳相比,散步不僅對(duì)場(chǎng)館沒(méi)要求,而且同樣可增進(jìn)全身健康,防止過(guò)早衰老,防治高血壓、冠心病、糖尿病和肥胖病等,也是極具鍛煉價(jià)值的運(yùn)動(dòng)之一。
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