亚洲国产毛片aaaaa无费看,尤物国产91色综合久久,国产露脸91国语对白,黑人香蕉又粗又大视频免费

首頁 疾病 資訊 男性 女性 生活 母嬰 疾病 美容 整形 減肥 保健 體檢 心理 中醫 醫學 藥學 藥品
您的位置: 中華康網 >> 戶外健身 >> 變速跳繩練反應

變速跳繩練反應


www.458hepatology.com  2006-9-28 15:22:00  導醫網
    一根跳繩,一塊空地,再加上一個好心情,簡單的運動就能給你帶來無限的快樂和健康。跳繩看上去簡單,但玩起來不簡單,它有許多種跳法,不同的跳法對人體有不同的影響。

     跳繩可以鍛煉力量,也可以增強身體的協調性和反應能力,還能增強心肺功能,總之,不同的跳繩方式可以帶來不同的鍛煉效果。北京體育大學運動訓練學博士武文強表示,多跳花式像兩手交叉,搖兩次跳一次,或者搖一次跳兩次等花樣可以鍛煉跳繩者的

     靈敏度,而如果要鍛煉心肺功能,則要采取慢速長時間地跳,比如一組20分鐘等。

     拳擊運動員就經常用跳繩作為訓練手段,他們用勻速持久跳來鍛煉耐久力,變速跳繩、蹬三輪跳法則訓練反應靈敏度。武文強表示,跳繩可以提高拳擊選手的心肺功能和有氧能力,另外,拳擊選手在比賽中要不停地躲閃,快速反應,而花式跳繩則極好地滿足了這個需求。

     近來,跳繩還受到減肥女性的青睞,這是有一定道理的。因為從運動量來說,持續跳繩10分鐘,與慢跑30分鐘或跳健身舞20分鐘相差無幾,是一項耗時少、耗能大的運動,有測試顯示,跳5分鐘,每分鐘跳140次的運動效果就相當于慢跑半小時。只要你能保證每分鐘120―140次的速度,一個小時就可燃燒掉600―1000卡的熱量。加上跳繩花樣繁多,隨時可做,一學就會,因此一直是流行的健身方法和減肥方式。

     也有人認為,跳繩對膝蓋的沖擊很大,但有專家研究指出,跳繩對膝蓋的沖擊力量只有跑步的1/7至1/2。武文強博士認為,只要落地方法正確,就可以將沖擊力量減少至安全范圍。他建議,首先,跳繩者要在一些軟硬適中的草坪、泥土地上或者塑膠場地上跳,減少沖擊;其次,要采取主動性的有意識的緩沖動作。采用前腳掌跳,能減少對踝關節和膝關節的沖擊。跳的時候膝蓋也要彎曲。▲

 豐胸 保濕 美白 防曬 抗皺 控油 除痘 祛斑

瑜珈瘦腹二招C型操

上海外灘旅游貼士

潼南崇龕鎮:油菜花開

老年性心臟病患者不妨
 亲密爱人 网络情缘 揭秘男女 美文欣赏
·10大健康丰胸水果
·懒MM必看的几个丰胸法
·五食物让你挺出傲人胸姿
·导致女性胸平的四大元凶
·女性瘦身丰胸两不误
·帮女人祛斑又美丽的食物
·容易长斑的七个坏习惯
·记住这些食物 吃多会长斑
·消除雀斑的几种天然食物
·内养外调喝汤 可美白祛斑

“蛋炒饭”喂出的爱情

听说徐峥爱吃蛋炒饭,陶虹就专门去给徐峥买蛋炒饭一勺一勺喂进他嘴里详细...
·你的他会不会欺骗你?
·恋爱需谨慎分手讲技巧
·他是我失而复得的真爱
·这样恋爱早晚会被甩!

女人最吃男人哪三套?

男性阴茎作为一个男人的第二生命,对男性的重要意义是不言而寓的,成败攸关详细...
·男人最爱的3类“傻女人”
·聪明女人忌口的婚姻禁语
·恋爱必经的七个第一次
·男人所喜欢的16种女人味
 子宫肌瘤 乙肝 尖锐湿疣 癌症 糖尿病 阳痿 早泄
·阴茎怎么变大变粗
·吃什么可以补肾
·如何判断阴茎大小正常
·男人早泄怎么办
·阳痿的营养食疗方法
·怎样吃饭减肥者不易饿
·紧急瘦身饮食六原则
·柠檬食谱助你成功瘦身
·快速走 人人都能瘦
·减肥不减胸部的4种运动
健康花邊
·关节保养让关节不再疼痛!
·糖尿病人(高血糖)食疗方案
·乳房30天增大2个罩杯!
·孝敬老人应该送什么?
·多次高潮,提高性质量!
·黑斑,色斑,全消失!
·从A罩到D罩变身性感熟女
·免费向十万律师咨询
贊助商連接
頭條推薦
·【除痘吃什么让痘痘消失无影 十个去痘不留痕迹小偏
·【美白女性吃5种水果美白肌肤 网友大赞 巧用食醋美白
·【情感女人想嫁有钱人不是我 姐弟恋回温 12星座姐弟
·【祛斑女性祛斑必看小常识六 想去斑食疗有绝招
·【美容女性吃5种水果美白肌肤 女性祛斑必看小常识六
·【时尚高跟鞋浴缸 奢华外形 女性着装的顶级法则
送女朋友什么生日礼物好
中医治疗肝炎新突破!
乳房30天增大2个罩杯!
祛黑斑,色斑,让你年轻20岁!
文章排行
窺陰癖與窺淫癖 點擊數:24005
自慰,請再寬容一些 點擊數:22346
多吃蘋果好處多多 點擊數:21866
三大招為毛孔粗大收復失地 點擊數:15651
初嘗禁果的心理探討 點擊數:15579
中醫妙法祛除黃褐斑 點擊數:14576
性取向障礙--同性戀 點擊數:13756
吃飯先喝湯的養胃秘方 點擊數:12488
网站简介 | 广告合作 | 发布优势 | 招聘服务 | 服务条款 | 隐私保护 | 合作伙伴 | 友情链接 | 网站地图 | 网站统计
COPYRIGHT (C) 2003-2008 CNKANG.COM ◎ 中华康网 ALL RIGHTS RESERVED. 互联网信息备案:京ICP备06058460号
特别声明:本站内容仅供参考,不作为诊断及医疗依据。如有转载或引用文章涉及版权问题,请速与我们联系。