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每天走路健身多活3年


www.458hepatology.com  2006-9-28 15:15:00  導醫網
    據美聯社日前報道,最近刊登在《內科學》期刊上的兩項研究顯示,經常運動的人可能會增加3年壽命,并且他們的心臟也會受益頗多,而運動方法也非常簡單,只要每天慢走半小時即可。
  
     荷蘭鹿特丹的伊拉斯馬斯醫學研究中心的研究員奧斯卡·弗朗哥博士指出,延壽3年意味著我們要經常運動。
  
     第一項研究中,專家們的分析使用了跨度長達40年的弗明漢心臟研究所的數據,該所長期對美國波士頓郊區居民的心臟健康情況進行記錄。研究人員把4121名被調查者分成3組,根據他們的運動量分為:低水平組、中等水平組和高水平組。并記錄他們的耗氧量。
  
     研究發現,中等運動量組比低運動量組的人平均壽命長1年半;高運動量組則比低運動量組多活3年半。而在生命最后的幾年里,高運動量組的人也極少患上心臟病。
  
     第二項研究規模稍小,研究人員調查現實生活中怎樣走路能夠有效地增進心臟健康。美國佛羅里達大學首席調查員邁克爾·派瑞介紹說,他們研究了492名習慣于久坐的人,結果發現,每次走30分鐘,每周走5天甚至更多的人,心臟功能最棒。他說,運動量一定要適度,要自我感覺愉快。即使每周只有三四天用這種方式健身,效果也非常顯著。
  
     研究還發現,運動對心臟健康相當重要,正如派瑞所說“即使每周應該運動150分鐘的人,哪怕他只走了90分鐘,對心臟還是有益的”。因此,醫生應該考慮給病人開些運動處方,讓他們每周都有適當的運動。
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