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單車飛俠,塑身有道(圖)


www.458hepatology.com  2006-9-28 15:08:00  導醫網
 在《瘦身男女》里,為了幫鄭秀文恢復10年前的曼妙身材,劉德華幫她找來了熱心人,他們讓鄭秀文吃瀉藥、吞蛔蟲、推拿、不吃飯……最后,劉德華把鄭秀文送進了費用昂貴的減肥醫院,鄭秀文用各種瘦身儀器成功減肥……

  在自行車上飛

  感覺好像飛馳在高速公路上,與同伴一起騎自行車經過充滿異國情調的地方。

  又好像在穿越時空隧道,而這時,身體里那些厚厚的脂肪正在被熊熊燃燒掉呢。

  這種運動就叫RPM。

  RPM也屬于萊美運動體系,從借助設備上看,類似最近在我國很流行的動感單車,用單車來做運動。

  但是在方法上,RPM則更重視動作的規范性、教練與參與者的交流、相互鼓勵,也更強調在固定時間內的最大消耗值。

  短時間殲滅脂肪

  RPM的間歇性質對人體的供氧系統提出很高的要求,一場60分鐘的課程,如果按照教練要求的動作和數量來完成,可以燃燒掉900卡路里。RPM據說是健身史上單位時間內消耗脂肪最多的運動,號稱脂肪炸彈,想減脂減肥的MM一定不要落伍。

  RPM對人體心血管系統理想的刺激可以改善:降低血壓,增加HDL膽固醇,降低膽固醇總量,增強有氧運動能力,增強心肺功能,降低靜止心率,增多血液量。

                                                       

  □教練指點

  強化大小腿肌肉

  RPM的間歇性質使鍛煉者在45分鐘的標準課里能多次達到極度緊張的鍛煉強度,對增強下半身的力量好處良多,可以強化大小腿的肌肉形狀,并改善臀部肌肉線條。在RPM課程中,通過編排不同的騎行姿勢,參加者的手部、腹部以及后背下部肌肉也能得到充分的鍛煉。

  如果不想一口氣把你的脂肪被“炸”得太多的話,也可以選擇一種相對溫和型的減肥健身方式:做30分鐘的器械訓練加1個小時的有氧練習。由于這種減肥方式選擇使用的器械可以組合,最好是在教練的指導下進行。

  私人教練因材施教

  有一對一的陪讀,就有一對一的陪練,在健身時找個私人教練來陪練,大有裨益。

  一對一的貼身服務,定期的中國健康管理,量身定造專屬飲食健身計劃,全程激勵式指導陪練,嚴格執行訓練計劃,迅速達到運動目標,從而達到身心合一的健康境界。私人教練能幫助你減重/減低體脂肪、雕塑曲線、增加肌力/重力訓練指導、緊實/堅實肌肉、增強肌耐力與心肺功能、進行反復運動、提升活力與自信、舒緩緊張情緒。

  萊美是當今世界上最流行的運動健身體系,它靠運動、心理、營養、審美、表演藝術與人際關系為一體,主要包括身體平衡(BODYBALANCE)、有氧戰斗(BODYCOMBAT)、身體充電(BODYPUMP)、動感單車(RPM)等。目前已在全世界60多個國家、8030多個健身俱樂部成功展開。萊美的運動套路和音樂每三個月就更換一次,這樣就可以始終保持健身者對萊美運動的新鮮感。

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