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單車飛俠,塑身有道(圖)


www.458hepatology.com  2006-9-28 15:08:00  導(dǎo)醫(yī)網(wǎng)
 在《瘦身男女》里,為了幫鄭秀文恢復(fù)10年前的曼妙身材,劉德華幫她找來(lái)了熱心人,他們讓鄭秀文吃瀉藥、吞蛔蟲、推拿、不吃飯……最后,劉德華把鄭秀文送進(jìn)了費(fèi)用昂貴的減肥醫(yī)院,鄭秀文用各種瘦身儀器成功減肥……

  在自行車上飛

  感覺好像飛馳在高速公路上,與同伴一起騎自行車經(jīng)過充滿異國(guó)情調(diào)的地方。

  又好像在穿越時(shí)空隧道,而這時(shí),身體里那些厚厚的脂肪正在被熊熊燃燒掉呢。

  這種運(yùn)動(dòng)就叫RPM。

  RPM也屬于萊美運(yùn)動(dòng)體系,從借助設(shè)備上看,類似最近在我國(guó)很流行的動(dòng)感單車,用單車來(lái)做運(yùn)動(dòng)。

  但是在方法上,RPM則更重視動(dòng)作的規(guī)范性、教練與參與者的交流、相互鼓勵(lì),也更強(qiáng)調(diào)在固定時(shí)間內(nèi)的最大消耗值。

  短時(shí)間殲滅脂肪

  RPM的間歇性質(zhì)對(duì)人體的供氧系統(tǒng)提出很高的要求,一場(chǎng)60分鐘的課程,如果按照教練要求的動(dòng)作和數(shù)量來(lái)完成,可以燃燒掉900卡路里。RPM據(jù)說是健身史上單位時(shí)間內(nèi)消耗脂肪最多的運(yùn)動(dòng),號(hào)稱脂肪炸彈,想減脂減肥的MM一定不要落伍。

  RPM對(duì)人體心血管系統(tǒng)理想的刺激可以改善:降低血壓,增加HDL膽固醇,降低膽固醇總量,增強(qiáng)有氧運(yùn)動(dòng)能力,增強(qiáng)心肺功能,降低靜止心率,增多血液量。

                                                       

  □教練指點(diǎn)

  強(qiáng)化大小腿肌肉

  RPM的間歇性質(zhì)使鍛煉者在45分鐘的標(biāo)準(zhǔn)課里能多次達(dá)到極度緊張的鍛煉強(qiáng)度,對(duì)增強(qiáng)下半身的力量好處良多,可以強(qiáng)化大小腿的肌肉形狀,并改善臀部肌肉線條。在RPM課程中,通過編排不同的騎行姿勢(shì),參加者的手部、腹部以及后背下部肌肉也能得到充分的鍛煉。

  如果不想一口氣把你的脂肪被“炸”得太多的話,也可以選擇一種相對(duì)溫和型的減肥健身方式:做30分鐘的器械訓(xùn)練加1個(gè)小時(shí)的有氧練習(xí)。由于這種減肥方式選擇使用的器械可以組合,最好是在教練的指導(dǎo)下進(jìn)行。

  私人教練因材施教

  有一對(duì)一的陪讀,就有一對(duì)一的陪練,在健身時(shí)找個(gè)私人教練來(lái)陪練,大有裨益。

  一對(duì)一的貼身服務(wù),定期的中國(guó)健康管理,量身定造專屬飲食健身計(jì)劃,全程激勵(lì)式指導(dǎo)陪練,嚴(yán)格執(zhí)行訓(xùn)練計(jì)劃,迅速達(dá)到運(yùn)動(dòng)目標(biāo),從而達(dá)到身心合一的健康境界。私人教練能幫助你減重/減低體脂肪、雕塑曲線、增加肌力/重力訓(xùn)練指導(dǎo)、緊實(shí)/堅(jiān)實(shí)肌肉、增強(qiáng)肌耐力與心肺功能、進(jìn)行反復(fù)運(yùn)動(dòng)、提升活力與自信、舒緩緊張情緒。

  萊美是當(dāng)今世界上最流行的運(yùn)動(dòng)健身體系,它靠運(yùn)動(dòng)、心理、營(yíng)養(yǎng)、審美、表演藝術(shù)與人際關(guān)系為一體,主要包括身體平衡(BODYBALANCE)、有氧戰(zhàn)斗(BODYCOMBAT)、身體充電(BODYPUMP)、動(dòng)感單車(RPM)等。目前已在全世界60多個(gè)國(guó)家、8030多個(gè)健身俱樂部成功展開。萊美的運(yùn)動(dòng)套路和音樂每三個(gè)月就更換一次,這樣就可以始終保持健身者對(duì)萊美運(yùn)動(dòng)的新鮮感。

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