亚洲国产毛片aaaaa无费看,尤物国产91色综合久久,国产露脸91国语对白,黑人香蕉又粗又大视频免费

首頁(yè) 疾病 資訊 男性 女性 生活 母嬰 疾病 美容 整形 減肥 保健 體檢 心理 中醫(yī) 醫(yī)學(xué) 藥學(xué) 藥品
您的位置: 中華康網(wǎng) >> 戶外健身 >> 入門教程:簡(jiǎn)說攀冰技術(shù)要領(lǐng)

入門教程:簡(jiǎn)說攀冰技術(shù)要領(lǐng)


www.458hepatology.com  2006-9-28 15:02:00  導(dǎo)醫(yī)網(wǎng)
 攀冰中主要涉及三種技術(shù):保護(hù)點(diǎn)的設(shè)置、攀登、還有保護(hù)。

  保護(hù)點(diǎn)的設(shè)置:與其他野外活動(dòng)中的保護(hù)點(diǎn)設(shè)置一樣,必須掌握獨(dú)立,均衡,有富余的三條原則。在冰壁上設(shè)置保護(hù)點(diǎn)至少需要三顆冰錐,保證設(shè)置冰錐處沒有裂縫,沒有鼓包,沒有氣泡,不流水,冰錐盡力全部旋入。三顆冰錐間距應(yīng)盡量遠(yuǎn),大多在半米左右,用主鎖于扁帶或輔繩相連接,調(diào)整扁帶或輔繩使三顆冰錐同時(shí)受力,且夾角要盡量小,最大不能超過60度。最后所有的扁帶或輔繩歸入兩顆鎖門方向相反的主鎖,并將主繩扣入這兩顆主鎖中。最后檢查所有的鎖門,必須都鎖好。 

  攀登:主要包括鎬法和腳法,鎬指手中的小冰鎬,利用鶴嘴劈入冰面提供懸掛。基本要領(lǐng)是大臂帶小臂,小臂擺方向,手腕出鎬即停。主要力量來自大臂、肩和背,小臂使鎬尖保證垂直冰面入冰,在入冰前通過手腕將臂的動(dòng)量轉(zhuǎn)給冰鎬,這樣冰鎬就獲得了最大的動(dòng)量,入冰效率提高。入冰后,不必抓冰鎬,利用腕帶下拉受力即可,手腕休息準(zhǔn)備下次揮鎬。腳法指如何利用冰爪提供支撐,攀冰中大量利用前齒踢冰,這種技術(shù)成為德式踢冰。要領(lǐng)是擺大腿,小腿提腳,垂直入冰。同樣力量來自大腿、臀部和背部,提腳是為了使前齒充分入冰不脫出,使用雙前齒冰爪使前齒垂直冰面同時(shí)入冰才能提供最大支撐。學(xué)會(huì)了鎬法和腳法之后就是要靠鎬和腳的配合,與攀巖相似主要有四變形,也就是固定三點(diǎn)移動(dòng)一點(diǎn)的方法;還有單鎬向前牽引式的方法,這要求入鎬和入腳都是穩(wěn)定的,屬于進(jìn)階了。

  保護(hù):攀冰中的保護(hù)方法與攀巖非常相似,只是需要注意:冰上保護(hù)點(diǎn)沒有巖石結(jié)實(shí),不能經(jīng)受很大的沖墜,因此繩子相對(duì)攀巖要打得緊些,減少脫落時(shí)的沖墜距離;保護(hù)員要保護(hù)好自己,接近冰壁必須要戴頭盔,時(shí)刻注意上方攀爬者和落冰;如果需要站立在冰面上,保護(hù)員需要穿冰爪,最好在冰面上用冰錐將自己固定。另外在攀冰保護(hù)中最好能夠使用抓節(jié),因?yàn)榕时鶊?chǎng)地比起攀巖場(chǎng)地突發(fā)性的危險(xiǎn)更多;不能使用grigri等自動(dòng)保護(hù)器,在寒冷或結(jié)霜時(shí)會(huì)失效。

 豐胸 保濕 美白 防曬 抗皺 控油 除痘 祛斑

瑜珈瘦腹二招C型操

上海外灘旅游貼士

潼南崇龕鎮(zhèn):油菜花開

老年性心臟病患者不妨
健康花邊
贊助商連接
頭條推薦
文章排行
窺陰癖與窺淫癖 點(diǎn)擊數(shù):24005
點(diǎn)擊數(shù):22346
多吃蘋果好處多多 點(diǎn)擊數(shù):21866
三大招為毛孔粗大收復(fù)失地 點(diǎn)擊數(shù):15651
初嘗禁果的心理探討 點(diǎn)擊數(shù):15579
中醫(yī)妙法祛除黃褐斑 點(diǎn)擊數(shù):14576
性取向障礙--同性戀 點(diǎn)擊數(shù):13756
吃飯先喝湯的養(yǎng)胃秘方 點(diǎn)擊數(shù):12488