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男性慢跑強身壯骨


www.458hepatology.com  2006-9-28 14:59:00  導醫網
  一項新的研究認為,運動對保持骨骼健康很有幫助。研究人員對4000多人進行了研究,結果顯示,慢跑運動使男性體重較輕,慢性健康問題也較少。此外,這些男性腿骨的密度比不跑步者平均要高5%;比任何運動都不做的男性骨質密度要高8%。

  研究表明,即使那些每月只跑步一次的男性,也比不跑步的男性骨密度要大。而每月跑步9次以上的男性,骨密度最大。跑步的作用并不隨著次數、強度的增加而一直上升,每月跑步20次以上的男性骨密度和少跑12次的男性差不多。研究人員認為,這可能有個最高限度,超過這個限度以后就很難再增加效果。

  該研究只針對男性。因為以前的研究顯示,女性慢跑可增加骨密度。不過,女性跑步次數不該很多,因為可能會導致月經不規律,而月經不規律容易引起骨質流失。成春杜

  腎虧者應少服維C

  對于那些腎功能欠佳者以及患有腎臟方面疾病的人,使用維生素C不可以肆無忌憚,這是什么原因呢?

  按道理說,維生素C是人體不可缺少的營養成分,它對于齒齦紅腫出血、易感染化膿、牙齒松動脫落、皮下出血、受壓部位有淤血點、關節痛等癥狀的壞血病,是一味不可多得的良藥。但腎功能較差的人卻不宜多服。這因為,體內過剩的維生素C雖然可以隨尿液排出體外,然而,在此之前它會在腎臟內首先發生變化,后再排泄。大量服用維生素C時,使腎臟加重了負擔。所以說,患有腎病的患者,將會因負擔過重而使腎臟更加衰弱,為此,無論維生素C具有什么樣的醫療效果,若因為它而使自身的頑疾得到惡化,那么,就會使維生素C過大于功,失去了服用它的意義。 

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