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冬泳中的7大危險與對策


www.458hepatology.com  2006-9-28 14:53:00  導醫網
  冬泳可以增強體質,預防多種疾病的發生,使人體皮膚、神經系統、心血管系統、呼吸系統的功能得到加強,但是如果運動方式方法不當也會帶來很大的危險,本文介紹的對策是保證你冬泳安全的“秘訣”。

危險:冬泳易患感冒,重者會導致病毒性心肌炎。

對策:堅持每天早晚用冷水洗臉擦身,促進全身血液循環,提高鼻粘膜對寒冷刺激的抵抗力。

危險:冬泳消耗體力大,易出現低血糖反應,重者導致低血糖休克。

對策:冬泳時可以隨時補充一些碳水化合物的食物。

危險:冬泳如在飯后立即進行,易發生腹痛和腹瀉。

對策:將冬泳時間安排在早晨或者下午,離吃飯時間遠一些。

危險:冬泳前喝酒易出現水中昏迷窒息,冬泳后喝酒易刺激心臟而發生意外。

對策:在冬泳前后不要飲酒。

危險:冬泳后驟然走進高溫屋中或者烤火,會導致關節炎和其它疾病的發生。

對策:出水后立刻將衣服穿好,做些適當的運動使身體暖和。

危險:冬泳前的準備活動如果不充分,易發生抽筋,重者會導致淹溺。

對策:入水前做好充分的準備活動,游泳時先立于水中洗腳洗頭,并撩水澆身,最后再全身入水。

危險:江河中如果有冰凌,人貿然跳入水中或潛泳,將有可能被冰凌扎傷。

對策:冬泳時不要“扎猛子”或草率潛水。

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