您的位置: 中華康網(wǎng) >> 戶(hù)外健身 >> 冬泳中的7大危險(xiǎn)與對(duì)策
冬泳可以增強(qiáng)體質(zhì),預(yù)防多種疾病的發(fā)生,使人體皮膚、神經(jīng)系統(tǒng)、心血管系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)的功能得到加強(qiáng),但是如果運(yùn)動(dòng)方式方法不當(dāng)也會(huì)帶來(lái)很大的危險(xiǎn),本文介紹的對(duì)策是保證你冬泳安全的“秘訣”。
危險(xiǎn):冬泳易患感冒,重者會(huì)導(dǎo)致病毒性心肌炎。
對(duì)策:堅(jiān)持每天早晚用冷水洗臉擦身,促進(jìn)全身血液循環(huán),提高鼻粘膜對(duì)寒冷刺激的抵抗力。
危險(xiǎn):冬泳消耗體力大,易出現(xiàn)低血糖反應(yīng),重者導(dǎo)致低血糖休克。
對(duì)策:冬泳時(shí)可以隨時(shí)補(bǔ)充一些碳水化合物的食物。
危險(xiǎn):冬泳如在飯后立即進(jìn)行,易發(fā)生腹痛和腹瀉。
對(duì)策:將冬泳時(shí)間安排在早晨或者下午,離吃飯時(shí)間遠(yuǎn)一些。
危險(xiǎn):冬泳前喝酒易出現(xiàn)水中昏迷窒息,冬泳后喝酒易刺激心臟而發(fā)生意外。
對(duì)策:在冬泳前后不要飲酒。
危險(xiǎn):冬泳后驟然走進(jìn)高溫屋中或者烤火,會(huì)導(dǎo)致關(guān)節(jié)炎和其它疾病的發(fā)生。
對(duì)策:出水后立刻將衣服穿好,做些適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)使身體暖和。
危險(xiǎn):冬泳前的準(zhǔn)備活動(dòng)如果不充分,易發(fā)生抽筋,重者會(huì)導(dǎo)致淹溺。
對(duì)策:入水前做好充分的準(zhǔn)備活動(dòng),游泳時(shí)先立于水中洗腳洗頭,并撩水澆身,最后再全身入水。
危險(xiǎn):江河中如果有冰凌,人貿(mào)然跳入水中或潛泳,將有可能被冰凌扎傷。
對(duì)策:冬泳時(shí)不要“扎猛子”或草率潛水。
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