��  冬泳可以增強(qiáng)體質(zhì)，預(yù)防多種疾病的發(fā)生，使人體皮膚、神經(jīng)系統(tǒng)、心血管系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)的功能得到加強(qiáng)，但是如果運(yùn)動(dòng)方式方法不當(dāng)也會(huì)帶來(lái)很大的危險(xiǎn)，本文介紹的對(duì)策是保證你冬泳安全的“秘訣”。

�牐犖ｋU(xiǎn)：冬泳易患感冒，重者會(huì)導(dǎo)致病毒性心肌炎。

�牐爩�(duì)策：堅(jiān)持每天早晚用冷水洗臉擦身，促進(jìn)全身血液循環(huán)，提高鼻粘膜對(duì)寒冷刺激的抵抗力。

�牐犖ｋU(xiǎn)：冬泳消耗體力大，易出現(xiàn)低血糖反應(yīng)，重者導(dǎo)致低血糖休克。

�牐爩�(duì)策：冬泳時(shí)可以隨時(shí)補(bǔ)充一些碳水化合物的食物。

�牐犖ｋU(xiǎn)：冬泳如在飯后立即進(jìn)行，易發(fā)生腹痛和腹瀉。

�牐爩�(duì)策：將冬泳時(shí)間安排在早晨或者下午，離吃飯時(shí)間遠(yuǎn)一些。

�牐犖ｋU(xiǎn)：冬泳前喝酒易出現(xiàn)水中昏迷窒息，冬泳后喝酒易刺激心臟而發(fā)生意外。

�牐爩�(duì)策：在冬泳前后不要飲酒。

�牐犖ｋU(xiǎn)：冬泳后驟然走進(jìn)高溫屋中或者烤火，會(huì)導(dǎo)致關(guān)節(jié)炎和其它疾病的發(fā)生。

�牐爩�(duì)策：出水后立刻將衣服穿好，做些適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)使身體暖和。

�牐犖ｋU(xiǎn)：冬泳前的準(zhǔn)備活動(dòng)如果不充分，易發(fā)生抽筋，重者會(huì)導(dǎo)致淹溺。

�牐爩�(duì)策：入水前做好充分的準(zhǔn)備活動(dòng)，游泳時(shí)先立于水中洗腳洗頭，并撩水澆身，最后再全身入水。

�牐犖ｋU(xiǎn)：江河中如果有冰凌，人貿(mào)然跳入水中或潛泳，將有可能被冰凌扎傷。

�牐爩�(duì)策：冬泳時(shí)不要“扎猛子”或草率潛水。