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辦公室里如何對(duì)抗亞健康


www.458hepatology.com  2009-9-24 11:38:50  中華康網(wǎng)

  各種資料和現(xiàn)象表明,如今我們身邊亞健康的人越來(lái)越多。造成亞健康的重要原因之一是缺乏鍛煉。其實(shí),健身不僅可在健身房進(jìn)行,只要心里有鍛煉意識(shí),無(wú)論在哪里都能運(yùn)動(dòng),比如辦公室。

  專家建議,在辦公桌旁有多種簡(jiǎn)單的健身運(yùn)動(dòng)可以嘗試,稍微做幾分鐘就可能緩解壓力、放松肌肉、恢復(fù)體力,如可以做幾個(gè)瑜伽動(dòng)作,注意力會(huì)更集中,情緒也會(huì)緩和不少。另外跳跳繩,可以讓肌肉更有平衡感。

  在辦公室里,要特別注意克服不良的坐姿,因?yàn)椴涣甲耸窃斐杉∪馑嵬吹闹饕颉A硗猓P枰焓秩∥锘驈澭∥锏娜耍豢勺谝巫由先∥铮驗(yàn)樽D(zhuǎn)動(dòng)的椅子上會(huì)傷背,不如站離座位去取。

  合適的椅子讓你坐上去腳底觸地時(shí)膝蓋恰好呈90度,小腿要往前伸五六厘米,如果雙腿長(zhǎng)時(shí)間往內(nèi)收,會(huì)造成血液循環(huán)不順暢。專家認(rèn)為,不要坐得筆直,身體稍微往后靠,使脊椎自然彎曲,腰背部有椅背靠可減少酸痛。

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