一、合理營養平衡膳食 大腦“充電”靠營養。平時應多吃些富含蛋白質的食物，如瘦肉、雞蛋、蝦、海魚、豆制品、牛奶等，還要多吃些深色的新鮮蔬菜、水果，適當吃些粗糧，少吃含脂肪多的食物。為保護視力還宜多吃些動物肝、胡蘿卜、菠菜、核桃、芝麻、紅棗、枸杞子等。一日三餐比例要恰當，還是那句老話：早飯要吃飽，午飯要吃好，晚飯要吃少。睡前不吃油膩宵夜。

　　二、適量參加體育鍛煉 適量參加戶外體育鍛煉能促進大腦功能，啟發思維，應選擇適合自己年齡、體力等特點的運動項目：如步行、跑步、做操、打拳、騎自行車、打球、游泳等，并多曬太陽（尤其在冬春季），只要堅持不懈，持之以恒，定能收到“儲蓄健康”的效果。

　　如長期不鍛煉，易患頸椎病、腰痛、動脈硬化、高血壓、糖尿病、冠心病、肥胖、便秘、神經衰弱等病癥。已有研究證明，工間操活動能有效地緩解肌肉緊張，是防止職業病痛的最好方法。

　　三、生活規律勞逸結合 早晨按時起床，留出鍛煉身體的時間。

　　每天有午睡片刻的習慣。如果長期睡眠紊亂，在外部環境因素的作用下，組織細胞在分裂過程中最易發生癌性突變。如果長期“硬熬”，透支健康，積勞成疾最終必將失去健康。雙休日徹底放松，好好休息，真正做到有勞有逸。

　　四、慎用電腦加強防護 操作電腦的辦公室，一定要注意保持良好的通風和適宜的光線，眼睛和熒屏的距離要適當，操作一小時需休息片刻，可以遠眺、仰視藍天綠樹，以調節眼部肌肉。操作電腦時要盡量使腰部伸直，保持良好姿勢，休息時應做做腰部后伸的活動，以避免腰痛的出現。為防止熒屏污染，工作后應注意洗手、洗臉。

    五、學會自我心理保護 在充滿激烈競爭的社會里，職業人群要善于察覺自身的壓力，把自己的目標和要求鎖定在力所能及的范圍內。學會掌握心理平衡，學會自我心理保護，不斷給心靈減負，避免“工作狂”狀態的產生。須知金錢是養老的，地位是暫時的，榮譽是過去的，只有健康是自己的 .