快樂選擇自己喜歡的健身項目，可以從中得到無窮的樂趣，健身、健心效果都會顯著。如果是自己并不喜歡的運動，容易出現堅持不了多久就放棄的現象。有了興趣、愛好，才能自覺、主動、積極地參加健身活動。

　　適合要綜合自身的健康狀況，以及周圍體育設施、環境、生活條件等因素，選擇最適合自己的鍛煉方式。因地制宜的運動可以幫助自己玩得更開心，鍛煉的效果也會更好。

　　堅持健身的效果是累積的，只有常年堅持運動，才能使機體的生理功能維持到良好的平衡狀態。一般每周3~5天，每天至少30分鐘。原因很簡單，一個肥胖者的體重也不是三天兩天長起來的，一個人體質的下降也不是一朝一夕的事。

　　全面健身運動要從人體的整體體質出發，全面鍛煉和發展身體的各部位功能。例如你以跑步為主要鍛煉方式，也可以每周抽出1~2天的時間進行游泳、做操、游戲等練習。