據美國職業安全和保健局統計，由于未按人體工程學原理設計工作環境而給網絡工作者造成的傷害，美國的企業每年要向員工支付的賠償金總額高達150～200億美元，企業的間接損失則更是高達450～600億美元。

　　一位女性健身教練指出，現在的辦公設備多為“大眾化”設計，例如桌面高度都是標準的0.75米，這令那些身材矮小的人，尤其是婦女使用起來很不舒服。由于人們總是向前弓著身子使用鍵盤，因而容易導致肌肉疲勞和腕管綜合征，甚至還可能導致脊柱變形以及痔瘡。健身教練提出建議：①保持自然的脊柱彎曲度。調整椅子靠背，使之穩穩地支撐住腰部脊柱。②耳朵、肩膀和臀部保持在同一條直線上。③不時地改變坐姿。5手指像彈鋼琴時那樣適度彎曲。　

　　一位專門研究中老年健康問題的臨床健身運動專家認為，在電腦前長時間工作的最大危害是頸部肌肉緊張和用眼過度造成視力受損，但這只要休息10分鐘并到辦公室外活動一下就可緩解。研究表明，在30分鐘的休息時間里，最簡單的辦法是去公園輕松地散散步。　

　　另一位健身運動生理學家指出，長時間坐著工作的人受害最大的是他們的背部。身體長時間前傾并凝視電腦屏幕會使他們背部上半部肌肉被拉長，并變得無力。解決的辦法就是使用一只座位前傾的椅子，使盆骨保持更有利于健康的姿勢，并使背的下半部得到放松。對于背的上半部，可以通過做拉繩和引體向上等運動來進行鍛煉。在辦公室工作的人靈活性以及肌肉的質量普遍越來越差，因此日常要加入健身運動的項目。