你經(jīng)常在家里邊看健身DVD邊做健身運(yùn)動(dòng)嗎？雖然這沒什么不好，但是在秋高氣爽的日子里，難道你不想把健身運(yùn)動(dòng)從屋里搬到院子中嗎？以下這套輕松的運(yùn)動(dòng)，會(huì)讓你在健身的同時(shí)找到童趣的快樂。
　　
　　這是一組燃燒熱量的運(yùn)動(dòng)，每周做3次就可以得到你想要的健美身材！
　　
　　得益：光是新鮮的空氣和陽光，就可以增加你的能量，提高你的鍛煉強(qiáng)度。這是專家說的，你還等什么呢？趕緊動(dòng)起來，出一身暢快淋漓的大汗！ 你需要的：一根粉筆；一個(gè)輕的橡皮球；一根跳繩。
　　
　　梯子運(yùn)動(dòng)
　　
　　準(zhǔn)備開始：用粉筆畫一個(gè)長長的矩形，在矩形中畫10道做成一個(gè)“人行道” 或“梯子”。
　　
　　以下每個(gè)活動(dòng)各做2分鐘。爬梯子：從梯子最下面的一擋開始，小跑“爬”到梯子最高的一擋，然后從邊上繞回來，返回到梯子的最底部。