立冬之后，冷空氣活動(dòng)較為頻繁，人們應(yīng)注意保暖和御寒鍛煉。耐寒鍛煉能有助抵御寒冷的侵襲，預(yù)防感冒。鼻子是重要的呼吸器官，研究證實(shí)，人們之所以易患感冒，與鼻腔溫下降有關(guān)。當(dāng)鼻腔黏膜溫度下降到32℃左右時(shí)，局部血液循環(huán)便明顯遲滯，免疫細(xì)胞的吞噬能力也隨之下降，各種病毒便乘虛而入。可見，加強(qiáng)鼻的保健是十分 必要的。
 
　　首先，堅(jiān)持鼻部按摩，以促進(jìn)血液循環(huán)。先用食指和拇指按揉鼻翼兩側(cè)的迎香穴20－30次，然后用摩擦發(fā)熱的手掌，輕輕按摩鼻尖、鼻翼，正反方向各10次，可大大增強(qiáng)抗病和耐寒能力，也可治療感冒、鼻塞不通。
 
　　其次，堅(jiān)持每天清早或傍晚用冷水浴鼻。簡便可行的方法是用冷水洗臉、洗鼻。鼻孔內(nèi)存在許多病毒和細(xì)菌，冷水洗鼻時(shí)，不僅可以清除藏匿的污垢和病菌，同時(shí)鼻孔內(nèi)經(jīng)常接受冷水刺激，也能增強(qiáng)鼻孔及整個(gè)上呼吸道對(duì)外界寒冷空氣的適應(yīng)性，當(dāng)外界空氣驟然變冷時(shí)，就有了一道抵御嚴(yán)寒的屏障。
 
　　另外，專家測(cè)定，在同樣的外界條件下，精神緊張的人鼻腔血管收縮，血流減少，溫度明顯下降。所以，在任何情況下，都應(yīng)避免過度緊張，注意調(diào)節(jié)鼻內(nèi)的“小氣候”。鼻腔內(nèi)應(yīng)保持溫暖濕潤，濕度不應(yīng)低于60％。同時(shí)要糾正不良習(xí)慣，克服用手挖鼻孔、拔鼻毛或剪鼻毛等不良習(xí)慣，因?yàn)閾p害鼻毛和鼻黏膜不但會(huì)影響鼻功能，引起鼻腔內(nèi)化膿性感染，而且還可能引起顱內(nèi)和耳的疾病。