當瑜伽運動已經成為明星們的專屬運動，白領們也不甘寂寞，跟著南京品牌瑜伽連鎖“靜界瑜伽”一起進入神秘而快樂的運動世界。

　　1、練習瑜伽有什么好處?

　　1)調理生理，達到平衡 瑜伽強調身體是一個大系統，系統中由若干部分組成，使各個部分保持良好的狀態才能有健康的身體。

　　2)消除緊張，平靜內心 通過瑜伽完全呼吸、打坐和各種體位法，調節神經系統，達到消除緊張。

　　3)修心養性，厚德載物 瑜伽提倡一種健康的生活態度，讓你自然地去掉吸煙、喝酒這些不良習慣。通過不停地超越自我，也讓你充滿自信。

　　4)特別功法，特別療效 瑜伽對減肥癥、失眠、焦慮和關節炎等癥狀有非常好的療效。

　　2、練習的衣服有什么要求嗎?

　　最好是穿著寬松，柔軟的運動服。褲子最好是束腳的。

　　3、每次要練習多長時間，需要天天練習嗎?

　　最好每天能夠練習1小時，如果沒有，安排半小時甚至10分鐘都可以的。關鍵是每天都要練習，否則效果會大打折扣。堅持每天練習半小時，比一周練習2個小時效果好得多。

　　4、練習時，呼吸如何調整好?

　　氣息吸入和呼出都必須要緩慢，要注意持續的進行。還有，一般吐氣的時間要比吸氣的時候稍長。

　　5、我的工作非常緊張，常使我累得頭疼，練瑜伽有用嗎?

　　瑜伽的一個主要內容就是深腹式呼吸和伸展運動，這可以使肌肉、大腦都得到充足的氧氣，得到放松，使身體的不良反應得到緩解。

　　6、我有高血壓，能做瑜伽嗎?

　　在做瑜伽時，人的心跳開始放慢，呼吸平緩，血壓下降，所以瑜伽能夠緩解高血壓。但患高血壓的朋友，請注意不要練習與倒立相關的功法，包括肩倒立，頭倒立。功法堅持的時間也不要太長。

　　7、我開始練習瑜伽，怎么身體有些不適呢?

　　做瑜伽練習，身體都會有些不同的反應及以前的舊傷疼痛等等，這是因為瑜伽會讓你的身體把舊有的不良狀況都反映出來，只要堅持繼續練習，這些情況就會漸漸消失，得到調整，你的身體狀況就會得到提升。

　　8、練習瑜伽可以減肥嗎?哪個姿勢最好?

　　瑜伽的目的是調節身體和心靈，使之達到一種健康的狀態，所以瑜伽能夠減肥。瑜伽的體位法可以燃燒你很多脂肪，同時，瑜伽也倡導一種健康的生活態度和飲食習慣，減少高脂肪食物的攝入。最重要的是堅持每天鍛煉，保持一種健康的身體和心情。