炎炎夏日，在三十八、九度的房間里運動，實在有些為難。為你介紹一種既清涼又有效的水中瑜伽。

　　水中瑜伽顧名思義，就是把水上鍛煉的基本原則和一些熟悉的瑜伽姿勢巧妙地結(jié)合起來的一種創(chuàng)新運動形式。目前美國有數(shù)以萬計的人熱衷于水上瑜伽，日本的許多游泳館也開設(shè)了水中瑜伽健身項目，國內(nèi)也有不少健身機構(gòu)開設(shè)了這個課程。比如，上海的一個水中健身俱樂部的訓(xùn)練體系里就開設(shè)了水中瑜伽課程，隸屬于水中健身體系，即和水中器械、水中有氧操、水中塑身操等相關(guān)課程一樣，分屬于循環(huán)課程練習(xí)中的一項。其最大的特性在于可以輕松地練習(xí)高難度的瑜伽，因為借助水的浮力，練瑜伽可以完成我們在陸地上練瑜伽時較難完成的動作。它的最大功能是活動我們體內(nèi)的腺體、器官、神經(jīng)、心肺功能和外在的肌肉訓(xùn)練，進而雕塑身材。

　　據(jù)教練介紹，水中瑜伽一般是在1米~1.4米深的水池中進行，即使不會游泳，想在水中掌握瑜伽也完全沒有問題。在水的包圍中，即便是瑜伽初學(xué)者也會自然、輕松地完成那些在地面上難以完成的動作。

　　水中瑜伽與傳統(tǒng)瑜伽一樣，也包含冥想、呼吸和肢體伸展等環(huán)節(jié)。水的浮力可保護人體在練習(xí)時不受損傷，減輕傳統(tǒng)瑜伽可能會帶來的身體疼痛，讓人在輕松完成美體之余，還能享受SPA保養(yǎng)般的舒適感覺。

　　另外，水中瑜伽可以采用多種呼吸方法，利用水壓來擠壓、按摩皮膚和內(nèi)臟，從而達到消除疲勞、舒活全身筋骨、健美肌膚的效果。借助水的阻力，還可以加強肌肉的耐力。另外，在水中的活動比陸地上散發(fā)更多的熱量，因而可以消除多余脂肪、纖細身材，每周練習(xí)兩次就可以達到非常好的訓(xùn)練效果。

　　水中瑜伽的六大功效：

　　1、消除疲勞

　　2、提高注意力

　　3、加強心肺功能

　　4、按摩、護膚

　　5、減肥

　　6、塑形