激烈的社會競爭、迅捷的生活節奏，有形無形地給都市人施加了心理重負。修煉心靈瑜伽，或能幫助人們逐漸解脫出來。

　　平和的心 理性的情

　　教師為升學率、銷售人員為年度指標、經理人為項目考核……精神超負荷往往來自于自我加壓。成敗與否涉及許多主客觀因素，并非個人力量能夠決定。目標定位和價值追求要符合自身條件。面臨競爭，應對挑戰時，不僅要熱情和激情，更要理性的戰略和戰術。

　　適時運動 盡興放歌

　　放松的運動和自由的歌舞，是心靈瑜伽最有效的“作業”。午休時、下班后、節假日，散步、慢跑、游泳、唱歌、打球、旅游，不僅鍛煉身體，陶冶性情，而且有效轉移化解壓力。

　　舒心地說 傾情地寫

　　當遭遇困惑或者郁悶時，找個知心好友說說悄悄話，訴訴衷腸言，一吐為快;若一時無人訴說，也可寫日記或寫博客，宣泄得越淋漓，心頭越暢快。這是心靈瑜伽開郁減壓解惑釋然良方。

　　甜蜜的愛 和諧的性

　　心理重負常常是戀人間、夫妻間不和睦的導火索。而真誠和悅人的談情說愛是轉移和分散心理壓力的一味良藥;夫妻間和諧又盡興的性生活是釋放精神重負、消解心理困惑的一帖妙方。