亚洲国产毛片aaaaa无费看,尤物国产91色综合久久,国产露脸91国语对白,黑人香蕉又粗又大视频免费

首頁 疾病 資訊 男性 女性 生活 母嬰 疾病 美容 整形 減肥 保健 體檢 心理 中醫 醫學 藥學 藥品
您的位置: 中華康網 >> 瑜伽 >> 瑜珈拉伸操:拉出窈窕好身段

瑜珈拉伸操:拉出窈窕好身段


www.458hepatology.com  2009-2-17 10:27:54  中華康網

  這個瑜伽姿勢很簡單,主要拉長我們全身的肌肉,手臂、背部、大腿、小腿都能運動到,而且非常柔和。每天做5分鐘,堅持2個月下來,身材不再橫向,體型也會有所改善。

  step1

  身體直立,背部要挺直,全身肌肉拉緊,雙手水平舉,慢慢的吸氣再呼氣,調整好呼吸,保持1分鐘。

  step2

  保持呼吸節奏,雙手慢慢上舉,緊貼耳朵合攏。保持1分鐘,想著我們的手臂肌肉都在最大限度的拉伸。

  step3

  保持平衡與呼吸,抬起大腿,收縮小腿,讓腳底緊貼著膝蓋內側。這個過程比較難,剛開始可能做不好,堅持一星期后,平衡與呼吸就都能掌握了。

  step4

  手臂要盡量貼著耳朵伸直,不要彎曲,否則拉伸上肢就沒有效果了。

 豐胸 保濕 美白 防曬 抗皺 控油 除痘 祛斑

瑜珈瘦腹二招C型操

上海外灘旅游貼士

潼南崇龕鎮:油菜花開

老年性心臟病患者不妨
健康花邊
贊助商連接
頭條推薦
文章排行
窺陰癖與窺淫癖 點擊數:24005
自慰,請再寬容一些 點擊數:22346
多吃蘋果好處多多 點擊數:21866
三大招為毛孔粗大收復失地 點擊數:15651
初嘗禁果的心理探討 點擊數:15579
中醫妙法祛除黃褐斑 點擊數:14576
性取向障礙--同性戀 點擊數:13756
吃飯先喝湯的養胃秘方 點擊數:12488