現在，瑜伽運動已經深入人心，大家都知道通過學習瑜伽能使人身體健康，而且能消除安寧、浮躁的情緒。長期在辦公室或在電腦前工作的都市白領幾乎都被腰酸背疼等亞健康困擾著，瑜伽自然就成為了都市白領們減壓的首選運動。也許OL們會抱怨：平時工作那么繁忙，哪里抽得出時間到健身館、瑜伽館練習瑜伽來減壓呢?不用擔心，其實足不出辦公室，也能練習瑜伽，一起來學習一下辦公室瑜伽吧，讓你隨時隨地鍛煉身心，輕松減壓。

　　辦公室瑜伽輕松減壓

　　據專業瑜伽導師介紹，都市白領一般都呆在辦公室里工作，許多人經常久坐不起，導致自己的身體處于亞健康狀態。“鼠標肘”、頸椎病、腰椎病，等等，都是白領們的通病。辦公室瑜伽特別適合長期在辦公室工作、而又拿不出時間來鍛煉的人士，可以借助辦公室的椅子、辦公桌等作為道具幫助練習。辦公室瑜伽的動作速度比較舒緩，節奏較慢，對柔韌性要求相對不高，適合都市白領輕松減壓，同時增加肌肉力量和彈性。這組練習大約用30分鐘就可以完成，時間可以由自己來定。你可以在工作間隙中做，也可以在中途休息時來做。

　　辦公室瑜伽練習注意事項

　　·在練習辦公室瑜伽之前，需先了解下面幾點練習的注意事項：

　　1、呼吸對于練習瑜伽很重要，在做體式時呼吸一定要深而緩慢;

　　2、動作要緩慢、有控制;

　　3、要想完全受益，就要學會關注和完全控制自己的心智、身體和精神;

　　4、在開始練習之前，可以靜靜地坐一會;

　　5、注意身體姿勢，上身一定要挺直、舒展、放松;

　　6、瑜伽需要時間來學，動作需要先做幾回才會適應;

　　7、充分享受你的放松時間，減輕壓力。