這個動作會拉緊大腿的曲線

以美麗身材出名的藝人金世雅，保持身材的秘密就是爵士舞。在紐約上大學時開始的爵士舞堅持到了現在。每天她都會利用2個小時跟隨音樂跳舞，在扭動身材的過程中，身材自然地完美起來。除此之外，她每周去2-3次健身房，做40分鐘的健美操和30分鐘的跑步機，仰臥起坐做100下。

這樣的動作需要很好的平衡能力，要調整自己的呼吸

這樣可以舒展自己的背部肌肉，同時拉伸頸部

這個是瑜伽里柔韌度要求比較高的動作，要整個身體充分放松，調整好自己的呼吸

這樣的動作可以讓自己的身體舒展，重塑線條

上一頁  [1] [2]