這個(gè)動(dòng)作會(huì)拉緊大腿的曲線

以美麗身材出名的藝人金世雅，保持身材的秘密就是爵士舞。在紐約上大學(xué)時(shí)開始的爵士舞堅(jiān)持到了現(xiàn)在。每天她都會(huì)利用2個(gè)小時(shí)跟隨音樂跳舞，在扭動(dòng)身材的過(guò)程中，身材自然地完美起來(lái)。除此之外，她每周去2-3次健身房，做40分鐘的健美操和30分鐘的跑步機(jī)，仰臥起坐做100下。

這樣的動(dòng)作需要很好的平衡能力，要調(diào)整自己的呼吸

這樣可以舒展自己的背部肌肉，同時(shí)拉伸頸部

這個(gè)是瑜伽里柔韌度要求比較高的動(dòng)作，要整個(gè)身體充分放松，調(diào)整好自己的呼吸

這樣的動(dòng)作可以讓自己的身體舒展，重塑線條

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