微妙的身體
　　瑜珈哲學(xué)認(rèn)為，有形的身體只是內(nèi)在的存在或靈魂的載體。比它更重要的是“微妙”的身體（pranayamakosha），它通過(guò)許多氣脈和能量中心，包圍著有形的身體。瑜珈哲學(xué)認(rèn)為練習(xí)瑜珈可以激活身體的功能。
　　柏坦加利之樹的低級(jí)分枝注重有形身體，而高級(jí)分枝則注重微妙的身體。對(duì)后者進(jìn)行解剖，可以看到它由七個(gè)能量中心--輪（chakras）和七萬(wàn)多個(gè)氣脈（nadis）組成。通過(guò)學(xué)習(xí)控制呼吸和瑜珈姿勢(shì)的身體訓(xùn)練，你能控制通過(guò)身體的能量流向，最終實(shí)現(xiàn)精神的圓滿。
　　七個(gè)輪chakras從梵文翻譯過(guò)來(lái)是“輪”和“圈‘，它是把微妙身體與有形身體相連的能量中心。脈輪儲(chǔ)存人所有的能量或生命力（prana），通過(guò)呼吸來(lái)控制能量的釋放。每個(gè)輪與某種體能或情感相關(guān)聯(lián)，通常也與一種元素相關(guān)聯(lián)。除了天頂輪以外的所脈輪，都有它們各自的咒語(yǔ)。
　　這七個(gè)輪按順序、有一定間隔地分布在主氣脈上，中脈沿著脊椎形成一條垂直地路徑。第一個(gè)輪位與脊椎底部，是海底輪，它意味著根基或生命來(lái)源，與生命和土相關(guān)。生殖輪（意為“靈魂之所”）是性欲和享樂(lè)地位置，屬水。下一個(gè)是臍輪，意為“太陽(yáng)”，與或相關(guān)，它控制著人的意志力和耐力。心輪意為"不敗"，它與愛情和激情的勝利相關(guān)，主宰“氣”。喉輪主宰智慧和創(chuàng)造力。眉間輪位于前額的中心，與知覺(jué)和意識(shí)相關(guān)。在氣脈上的最后一個(gè)輪是天頂輪，象微著永恒和開啟智慧于靈魂之門。
　　氣脈圖 氣脈在整個(gè)身體中織成一張氣脈網(wǎng)。最基本的氣脈是中脈，沿著脊椎形成一條垂直的通道，把七個(gè)輪連接起來(lái)。位于中脈兩邊的是二級(jí)氣脈，即右脈和左脈，他們互為相反地控制著身體中地能量--用兩極描述為男性和女性或陰或陽(yáng)，與大腦地的左半球和右半球控制有形身體中不同功能的情形相似。
　　喚醒身體的能量
　　著七個(gè)脈輪位于主要的氣脈--中脈上。恰當(dāng)?shù)暮粑�可以保證能量均衡的流過(guò)身體。　　天頂輪
　　所有的輪都用蓮花來(lái)表示，每一片花瓣都象微身體或精神的某種特微。天頂輪有一千個(gè)花瓣，比其它七個(gè)輪的花瓣都多，代表智慧和統(tǒng)一。
　　保持能量平衡
　　大多數(shù)東方哲學(xué)認(rèn)為，能量的陰陽(yáng)失衡可以影響到身體和精神的健康。瑜珈姿勢(shì)和呼吸技巧，比如鼻孔交互呼吸，能夠幫助刺激左脈和右脈的活動(dòng)，保證等量、平衡的能量在身體的兩邊流動(dòng)。輪可以打開也可以關(guān)閉。在練習(xí)瑜珈姿勢(shì)和呼吸技巧時(shí)，生命能量在身體那穿行，刺激各個(gè)輪相繼打開，釋放出它們的能量。每一個(gè)輪的能量被吸收，一直上行到天頂輪，在這里，能量與一種超脫的意識(shí)狀態(tài)相融和，而瑜珈學(xué)生則達(dá)到其覺(jué)悟的精神境界。雖然你可能意識(shí)不到這種神秘的能量系統(tǒng)，堅(jiān)持練習(xí)瑜珈姿勢(shì)和呼吸術(shù)就會(huì)在不知不覺(jué)中推動(dòng)這種能量流。

　　什么是瑜珈
　　五千年前，在古老的印度，高僧們?yōu)榍筮M(jìn)入心神合一的最高境界，經(jīng)常僻居原始森林，靜坐，冥想。在長(zhǎng)時(shí)間單純生活之后，高僧們從觀察生物中體悟了不少大自然法則，再?gòu)纳�物的生存法則，驗(yàn)證到人的身上，逐步地去感應(yīng)身體內(nèi)部的微妙變化，于是人類懂得了和自己的身體對(duì)話，從而知道探索自己的身體，開始進(jìn)行健康的維護(hù)和調(diào)理，以及對(duì)疾病、創(chuàng)痛的醫(yī)治本能。幾千年的鉆研歸納下來(lái)，逐步衍化出一套理論完整、確切實(shí)用的養(yǎng)身健身體系這就是瑜珈。
　　例如：在長(zhǎng)期觀察貓科動(dòng)物后發(fā)現(xiàn)，它們透過(guò)聳肩、胸部貼地等動(dòng)作，使得肩、背、腰、臀的肌肉得到充分地伸展，牽扯、按摩肺、胃等內(nèi)部器官，刺激了腰椎周圍神經(jīng)、肌腱、骨骼、肌肉等。由這觀察，人類領(lǐng)悟出在意識(shí)力的支配下進(jìn)行這一整套的動(dòng)作，將可治療腰部酸痛、強(qiáng)壯肺、胃，并可以清除多余脂肪一美化腰部曲線。
　 瑜珈的函義為"結(jié)合" ，"平衡" ，"統(tǒng)一" ，不僅是知性的、感性的，而且要理性的去實(shí)踐"它" ，瑜珈是讓我們?nèi)ド眢w力行的運(yùn)動(dòng)。

　　瑜珈與一般運(yùn)動(dòng)的不同
　　瑜珈：必須集中意識(shí)，使身體在某姿勢(shì)下靜止維持一段時(shí)間，而達(dá)到身心的統(tǒng)一。使內(nèi)分泌平衡，身體四肢均衡發(fā)展。全身舒暢，心靈平靜，內(nèi)在充滿能量；睡眠時(shí)間不需要太長(zhǎng)。
　 　一般運(yùn)動(dòng)：使身體機(jī)械式的不停地動(dòng)，無(wú)需用意識(shí)。使肌肉發(fā)達(dá)，但不均衡。體力易消耗，肌肉易疲勞，需要長(zhǎng)時(shí)間睡眠以恢復(fù)體力。

　　瑜珈的好處
　　
　　瑜珈是一種幫助我們協(xié)調(diào)身體和精神的行之有效的傳統(tǒng)科學(xué)。它還能用于預(yù)防和治療各種身心相關(guān)的疾病。

　　瑜珈最大的特點(diǎn)是它嚴(yán)謹(jǐn)?shù)膶?shí)踐性、科學(xué)性和邏輯性。修煉瑜珈，男女老幼都可以練習(xí)，它對(duì)人體也沒(méi)有特殊的要求，對(duì)防病健身的特點(diǎn)，主要表現(xiàn)在以下幾個(gè)方面：

　　1、能消除煩惱，平靜心境。
　　2、能維持姿勢(shì)平穩(wěn)。
　　3、能夠凈化血液、凈化肉體、調(diào)節(jié)人的體重，有效的消除脂肪，而對(duì)過(guò)瘦的人又能增！加體重，能維持飲食平衡。
　　4、少能刺激內(nèi)分泌系統(tǒng)，維持內(nèi)分泌平衡，對(duì)內(nèi)分泌的一些疾病如：糖尿病、甲亢等也有較好的療效。