瑜伽動作應(yīng)注意事項
數(shù)千年前，在森林中修行的瑜伽行者，觀察四周的鳥、獸、蟲、魚，發(fā)明了許多的瑜伽動作（所有的變化動作共約五萬余種）來影響體內(nèi)不同的腺體及脈叢結(jié)（ＣＡＫＲＡ），進(jìn)而影響身、心。其中有不少載于坊間所賣的瑜伽書籍中，且各個學(xué)習(xí)班也都像雨后春筍般，紛紛設(shè)立。但是必須強調(diào)的，就是『未經(jīng)受過訓(xùn)練的老師做正確的教示和指導(dǎo)，則練習(xí)哈塔瑜伽（即姿態(tài)功）可能會有危險。』因為你不知道你正在如何激惹你的身體！你不知道那個動作是適合你做的。許多初學(xué)者由于錯誤的練習(xí)，而損害了健康、擾亂了心神。因此有關(guān)個人每天要練習(xí)的特別動作，都應(yīng)該親自請教合格的教師。每個人的內(nèi)分泌腺不一樣，每個人脈叢中能量流動（生命力或氣）的平衡狀況也不同：每一個人的心靈也處于不同的意識狀態(tài)中。基于這些理由，瑜伽體位法有如對藥處方，是個別予以指導(dǎo)的。自己從書本上練習(xí)體位法，那就如同未經(jīng)醫(yī)師指示，而私自服用烈性藥物一般。故為使身心更完美、更強壯、更精細(xì)，那么一個好的瑜伽師傅是重要而又必須的。
瑜伽動作對腺體的影響
人的身體可說完全受了各種腺體荷爾蒙分泌所控制，每一個器官、細(xì)胞都直接受這些荷爾蒙的影響。所以荷爾蒙分泌正常時，人體才能正常地成長，無論何種腺體分泌不平衡，均會引起身心兩方面不同程度的疾病。
瑜伽姿勢能使各種腺體的分泌作用趨于平衡，同時也使它強健，直接刺激腺體本身。瑜伽動作的運轉(zhuǎn)或彎曲姿勢，通常會停頓相當(dāng)一段時間。在這段時間，給腺體加壓力，這樣便能強化這些腺體，而使分泌作用正常。
例如，在肩立式中，頭部肌肉的收縮，以及下頸壓住胸部，壓縮甲狀腺和副甲狀腺。而在魚式中，緊跟著肩立式所作的姿勢，頭部彎向不同的方向，而腺體放松。這兩種姿勢的配合，很有效地按摩、刺激這兩個腺體，使它們確保健全。因此強化這兩種腺體是很重要的，它能使全身的健康情形良好。所以肩立式在梵文中叫做對全身「都有用」的姿勢。
不同的瑜伽姿勢會強化或調(diào)整不同腺體的分泌作用。例如有些姿勢影響腎上腺，有些影響松果腺等等。當(dāng)然，并不是每個人都須要鍛煉相同的瑜伽姿勢，因為每個人的身體不盡相同，而不同的人須要強化或改進(jìn)不同的腺體。基此原因，并不是每個人都得學(xué)習(xí)相同的瑜伽姿勢。阿阇黎（屬靈的瑜伽師傅），將會單獨地和每個學(xué)瑜伽術(shù)的人見面，而個別地來授予他（或她）所需要的瑜伽姿勢，以平衡他的腺體，達(dá)到身體的健康和內(nèi)心的控制，而經(jīng)常地處于安詳?shù)木駹顟B(tài)。
過健康的生活，是指身心雙方而言，同時做哈塔瑜伽（姿態(tài)功）及靜坐以便發(fā)展身心；充滿愛心及欣然地實踐道德──這是瑜伽行者在達(dá)到更高的意識境界，需要得到非凡的活力時，所親身體驗如何可得到平靜及喜悅的方法。自然他可利用這力量得到一時的法力而享盛名，但他將會很快地衰落。反之，他也可引導(dǎo)這股力量更加致力于瑜伽，以致達(dá)到更高的意識境界，而變?yōu)橐晃弧竿昝赖膫�體」
