增強心肺功能、減少體內膽固醇含量

　　刺激血液循環及新陳代謝、排出毒素及廢物

　　燃燒囤積脂肪、消除局部贅肉、美化肌膚　　
　　
　　提升肌力,改善線條,加強身體柔軟度防止運動損傷

　　增強自主神經系統、培養平衡專注力、增強自信心

　　加強免疫功能、強化身心、舒緩壓力