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像好萊塢明星那樣做瑜伽


www.458hepatology.com  2006-9-29 9:23:00  導(dǎo)醫(yī)網(wǎng)
    益處:瑜伽這種傳自古印度的身體練習(xí),除了對身體的柔韌性、協(xié)調(diào)能力和平衡能力大有益處外,更強調(diào)的還是身心的放松和調(diào)和。瑜伽是一項非競爭性的健身練習(xí),比如,對于內(nèi)向的女孩子來說,練瑜伽不必?fù)?dān)心別人的動
作是否比你熟練,姿勢是否會比你好看,你要挑戰(zhàn)的就是你自己!瑜伽的另一個好處是方便。不需要專門的器械,不受場地的限制,只要有閑、有心,隨時隨地都可以練一會兒。瑜伽的最好伴侶是輕柔的音樂和安靜的練習(xí)氛圍,并且,充滿韻味的動作能釋放壓力,仿佛回歸自然。

  提示:練習(xí)時不要逼著自己挑戰(zhàn)高難度姿勢,否則很容易造成肌肉過度疲勞或身體某些部位的扭傷。

  方式:奧斯卡影后海倫·亨特常去的洛杉磯馬哈瑜伽俱樂部的斯蒂夫·羅斯教練向初學(xué)者建議,練瑜伽最好先安排幾組混合快速身體動作和深度伸展練習(xí),課程結(jié)束后,調(diào)勻呼吸,再進(jìn)行30分鐘的冥想打坐。羅斯教練還建議,除了上健身房練習(xí)外,回家之后也最好做做“家庭作業(yè)”。

  瑜伽與明星:格溫妮絲·帕特洛高雅的舉止和格調(diào)原來不僅來自電影世家的基因,其中也有三分瑜伽的功勞,她每天堅持練瑜伽90分鐘。麥當(dāng)娜更是對瑜伽推崇備至,她說,在修煉瑜伽的過程中,她的內(nèi)心充滿了平靜。麥當(dāng)娜在她主演的電影《謝謝你的愛》里,飾演一個瑜伽教練,并展示了自己深厚的瑜伽功底。超級名模辛迪·克勞馥和影星麗斯·威瑟斯朋都曾去洛杉磯的金門瑜伽俱樂部接受產(chǎn)前瑜伽課程。

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